第四、精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等 。
适度的压力对身心 健康 有一定好处，但是压力马上就要爆表了，做些什么才能减轻压力呢？那就是“发呆”！你可能不知道，国家卫生 健康 委员会曾建议大家每天给自己留5分钟发呆时间 。
发呆也就是放空自己，属于心理调节，是大脑对复杂的外界事物进行处理时产生的一种应激反应，具有自我保护、缓解压力以及调节情绪的作用 。要知道人在压力过大，人就会变得敏感，脾气也会暴躁许多，也不能专心的工作 。短暂的发会呆可以有效地改善这些问题 。
发呆是可以保护大脑、提升认知能力、放松心情并且能够激发大脑创造力的行为 。在发呆时，人们还可以更好的思考人生 。根据核磁共振显示，在发呆时大脑负责集中注意力的脑区会沉静下来，而负责回忆和评价的脑区会变得十分活跃，也就是说发呆=思考人生 。
当今 社会 压力大也很现实……
没有压力怎么能有动力？
去痛快的跑步去
是什么样的压力呢？压力就像是气球，没有压力吧，就瘪了，剩下一张皮 。很难看，也没有人理你，体现不了你的价值 。这时候需要一点压力——气 。压力能让你变得圆润、发亮、让你变成另一个人 。这时候就会有很多人喜欢，很有人缘 。也找到了自己的人生价值 。
但是，如果继续再加压，别人就会觉得你有点飘，喜欢你的人开始想留住你，就会想办法让你沉稳一点，安静下来 。也许他们用了一些方法，而你没有听进去，或者是根本不想听，喜欢膨胀了的自己 。所以就会有人用绳子束缚你 。这时候你会觉得非常的不舒服，不自由 。你就会觉得压抑 。所谓的压力就产生了 。
这个时候你想挣脱自由，你需要想办法释放压力，如果方法掌握不当可能产生不良后果:一、泄气了，又变瘪了，回到了解放前 。二、压力继续往上冲，最后爆炸了 。也就毁了自己！
所以，要控制好自己的压力，适当找准方法泄压，但也不能泄气！
要解决心里压力大这一问题首先要明白什么是压力，从心理学角度上将压力定义为：压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程 。其中压力源是现实生活要求人们去适应的事件，比如对于销售人员业绩就是压力源，需要通过一定过程才可以达到 。而压力反应包括主体察觉到压力源后，出现的心理和生理反应 。就像前面说到的，有了业绩这项压力源后，对无法达到业绩的种种担忧，焦虑，生理上的失眠等等这些都是压力反应 。
题主所说的心理压力大无非是由某种压力引起而产生的压力反应 。解决方法无非是减少压力源或减少压力反应，但现实生活中压力源在很多时候是无法避免的，正如学生有对学业成绩的要求，职场人士有业绩有考核要求，运动员有对运动成绩的要求，总之能做到无忧无虑无欲无求的人是极少数 。所以在不能隔绝压力源的请况我们就应该调整自身的压力反应，也就是对压力的适应 。
矛盾具有普遍性和特殊性，压力也一样，每个人都会遇到压力，但每个人所遇到的压力源又不尽相同，若要管控和适应压力就需要对所遇到的压力具体分析，从而找到解决对策，一般的应对方式如下：
1. 正确认识理解事件的性质和强度；
2. 正确分析自身现有的内外在条件，内在包括知识、技能、经验等 。外在包括 社会 资源，人脉，物质条件等 。
3. 评估自身能力与事件的难度，如在能力范围内能够解决则制定计划和路径，并严格执行计划 。若事件超出自身能力范围则分析评估完成目标还需要其余哪些能力或素质，然后寻求外界帮助或补强自身短板，等具备解决问题的能力时再制定计划达到目标 。
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