3、苹果
苹果富含钾、维他命C、有机酸及果胶等多种营养成分 。其中含有的钾能够与人体过剩的纳盐结合，使之排出体外，同时还具有降低高血压的效果 。苹果中富含的有机酸有助于恢复身体疲劳，果胶能有效降低血液内胆固醇含量，保持血糖稳定，降低血脂 。
4、红薯
甜味浓的红薯富含增进乐观意识的营养类胡萝卜素和纤维质，有利于减轻压力 。
5、绿茶及葡萄酒
绿茶及葡萄酒也能有效消除压力 。绿茶中含有的咖啡碱能提高集中力，而葡萄酒对于降低血压、缓和神经紧张、缓解压力具有显著成效 。
6、青花鱼
减压食品青花鱼中富含的蛋白质以及欧米伽3，能够促进动脉循环，防止老化，提高免疫力 。此外，青花鱼中还含有丰富的DHA成分，能够有效促进脑细胞的成长，从而提高记忆力及学习能力 。
7、胡萝卜
胡萝卜中富含的维他命A有助于恢复疲劳 。同时，其中含有的钾能够使神经保持兴奋状态，促进肌肉纤维收缩，消除因压力所产生的焦躁感及不安感 。
总
在充满竞争的现代 社会 ，每个人都会或多或少地遇到一些压力 。但是，压力既可以成为我们前进的阻力，自然也可以成为动力，关键看我们如何去面对 。这个 社会 是不断进步的，人在其中不进则退 。所以，在遇到压力的时候，最有效的办法就是自我缓解，如果暂时承受不了，一定不要让自己陷入其中 。
比如，看到同事晋升了、朋友发财了，自己总会愤愤不平：为什么会这样呢？为什么就不是自己呢？其实任何事情，只要自己尽力就行，任何东西都是着急不来的，与其让自己陷入无谓的烦恼，不如以积极的心态来面对，努力调整情绪，让自己的生活更加丰富多彩 。
人们在 社会 生活中的行为像极了一只小虫子，身上背负着“名利权”，因为贪求太多，把负担一件件挂在自己身上，不舍得放弃 。假如我们能够学会放弃，轻装上阵，善待自己，凡事不跟自己较劲，这样，压力自然也就得到缓解了 。
当压力变得太沉重，我们就不要去想它，而要把注意力转移到让自己轻松快乐的事情上来 。当自己的心态调整到平和以后，就不会再害怕眼前的压力了 。
没有压力，我们的生活或许变了模样 。因此，当我们尽情享受生活的乐趣时，应该对当初困扰我们的压力心存一份感激，因为有了压力，我们才能走得更远 。
当然，还可以通过看电影、听音乐，让自己紧张的心情渐渐放松下来，重新去面对，这时你往往会发现压力并没有那么大。
现在 社会 在高速的发展中，在很多的时候我们总会遇到一些事情给我们的心理承受着太大的负担，那么在发生这种情况的时候如何减压就是大家比较关心的事情了，那么在日常的生活中我们应该通过哪些方式来进行减压呢，下面就让我们一起去看看吧 。
心理压力大怎么办
一、充足的睡眠
在发生心理压力大的时候我们可以用个睡眠的方式来进行有效的缓解，因为睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体 健康 ，还能造成全天焦虑和紧张 。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠 。
如果当你遇到自己烦躁的时候比较好的一个方法就是通过睡眠的方式，我们可以试着制定一个7–9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了 。
二、笑一笑
经常的笑一笑也是可以有效的缓解压力的存在的，当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧 。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些 搞笑 的段子平复下紧张的神经吧 。
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