心里压力大怎么办心里压力大怎么办？很高兴能为大家来回答这个问题下面有几种个人看法
1、规律睡眠 。压力大、焦虑不安的人更需要充足、规律的睡眠，睡眠不足使大脑皮质弱化，大脑难以过滤不必要的信息，无用信息过多涌入大脑皮质，引起过度警醒，加重焦虑 。所以千万不要说自己夜里精神好，脑子清醒，学习或工作效率高，想一想你用今晚的效率换取明天的焦虑，划得来划不来？
2、坚持运动 。运动能增加人的抗压能力，锻炼一段时间后，你就能发现即使是面对相同的事件，你也没有从前那么容易焦虑了 。此外，加大运动量，例如跑步、举哑铃，劳累还可以很快将你的焦虑挤掉，而且劳累也助于你今晚的睡眠 。不过请注意，在强体力运动后2-3小时再入睡，否则反而会睡不着 。
3、 健康 饮食 。烟酒都可以加重焦虑，此外，油腻、辛辣的食物也不利于放松 。饮食宜以清淡、营养均衡的为主 。此外，如果压力大，感到焦虑不安，可以多吃点肉，偶尔的一顿烤串、一顿火锅，会给待人带来极大的幸福感，但注意不可以长期吃喔 。
4、调整心态 。保持乐观，和不再追求完美 。缺乏信心时，不妨回忆过去的辉煌成就，或想像你将来成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信 。精神压力多源于你追求的完美，不妨把一个不完美的事件也当成是生活的一部分，顺其自然，尽力即可，那么，你自然会比从前轻松 。
5、学会放松 。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度 。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听 。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂 。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控 。
6、转移注意力 。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力 。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛 。
7、多多交流 。无论是亲情、友情、还是爱情，抚慰的作用都是相当大的 。如果有精神压力的话，不妨找亲近的人聊聊，用这种方式可以让他们走进你的心里，你也可以触碰他们的爱 。
一、充足的睡眠
在发生心理压力大的时候我们可以用个睡眠的方式来进行有效的缓解，因为睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体 健康 ，还能造成全天焦虑和紧张 。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠 。
如果当你遇到自己烦躁的时候比较好的一个方法就是通过睡眠的方式，我们可以试着制定一个7–9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了 。
二、笑一笑
经常的笑一笑也是可以有效的缓解压力的存在的，当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧 。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些 搞笑 的段子平复下紧张的神经吧 。
三、简化大脑
物质简化=心理简化 。
如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐 。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯 。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽 。
四、表达感激之情
研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后 。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧 。
五、吃对食物
焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变 。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以 健康 的全谷物碳水化合物 。
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