四节课|吃零食并不一定会长胖时间|油高|饼干|营养|肚子|老年

爱吃零食是人之常情。很多时候，我们下班的时间较晚，在下午的时候，肚子就饿了；也有些时候，我们忘记吃早餐。这些时候，吃零食是比较受欢迎的。
此外，很多人习惯在休闲的空隙吃零食。无奈的是，大部分零食都会让我们长胖，尤其是在我们不饿的时候吃高油高盐的零食。
但其实，零食也不全都是要打入冷宫的，也有些零食在正确的时间吃，并不会影响你的体型。比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治，等等。此外，提子、杏脯、无花果、花生、松子、杏仁、核桃、大豆、葵花籽、南瓜子等，也是很好的选择。

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这些零食普遍较有营养而且加工方式上并不会导致脂肪含量过高或者糖分盐分过高。
吃零食往往不分年龄界限。对于老年人来说，如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。
对于孩子来说，由于正是长知识、长身体的时期。很多时候未到午餐就感到肚子饿了，直接影响第三、四节课的学习效果。在这种情况下，如果在上午10点左右吃一点零食是不错的选择；下午课间也是一样。
在吃零食的时间上要注意，最好选择15∶00～16∶00点之间，不会导致脂肪堆积，也可以避免晚饭多吃。在量的把握上，需要控制自己，尽量买小包装的零食。
【四节课|吃零食并不一定会长胖】你喜欢吃那些零食呢？你认为哪些零食不会长胖，且有一定的营养呢？

四节课|吃零食并不一定会长胖

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