每天早上一睁眼 ， 新的一天就开始了 ， 也意味着一天的生活和工作就开始了 。 但早上刚刚起来 ， 也意味着健康养生也开始了 。
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现在进入寒冷的冬季了 ， 人们都有一种被被窝“吸住”的感觉 ， 毕竟被窝外面太冷了 。 但即便如此 ， 我们还是要离开被窝的 。 不过在冬季起床离开被窝的时候 ， 对我们的身体健康来说其实暗藏危及 ， 尤其是需要注意保护自己的心脑血管 。
根据调查 ， 冬季的清晨是突发心梗、脑梗、冠心病等心脑血管疾病的高峰期 ， 往往就集中在早晨的6~10点之间 。
可见 ， 早上起来也是需要注意一些事情的 ， 如果在平时能够注意下 ， 那么对身体健康是很有好处的 。 早晨的一次养生的开始 ， 那就为这一天的健康保驾护航了 。
早上起来首先该做什么？3个动作 ， 保护健康唤醒身体 ， 值得一试
1、慢起床
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不论是冬季 ， 还是在平常的季节里 ， 起床的时候需要慢一点 。 当早上醒来之后 ， 不用立刻起床 ， 而是先在床上活动活动身体 ， 但千万不能闭上眼睛 ， 否则很容易再次入睡的 。 等身体活动开了 ， 身体适应了 ， 再慢慢起床穿衣洗漱 ， 这样身体就不会僵硬 ， 也就不容易发生摔倒、磕碰的现象了 。
还有就是早上起床慢 ， 能够有效的预防突发心脑血管疾病 。 特别是在冬季 ， 如果起床过快 ， 身体还没苏醒适应 ， 那么冷空气会突然的使得你的血管收缩 ， 血压升高 ， 并且这时候血液循环还比较慢 ， 则容易导致意外的发生 。
还有就是 ， 起床过快 ， 可能会导致体位的突然改变 ， 可能会导致直立性低血压 ， 从而使得大脑供血不足 ， 容易出现头晕眼花的现象 ， 甚至可能会头晕而摔倒 ， 这是比较容易诱发心脑血管意外发生的 ， 这对中老年人来说是比较危险和常见的 。
因此 ， 建议早上起床的时候不要过急 ， 慢一点 ， 让身体适应 ， 这样才能够将风险降到最低 。
【煎饼|早上起来首先该做什么？3个动作，保护健康唤醒身体，值得一试】2、缓排尿
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我们早上起来之后 ， 因为经过一个晚上的新陈代谢 ， 大多数人是憋了尿的 ， 这时候排尿的时候难免会比较急 。
在天气暖和的时候还好 ， 但是在天气寒冷的时候就需要注意下了 ， 因为太过于用力的排尿 ， 很容易使得胸腔内压力增加 ， 易诱发脑缺血而晕厥 ， 也就是会出现昏倒在厕所的现象 。
还有就是 ， 用力排尿的时候 ， 可能会使得血压突然的升高 ， 这就容易诱发心脑血管意外的发生 ， 这对有心脑血管基础疾病的中老年人来说是比较危险的 。
因此 ， 建议早上排尿的时候不要太用力了 ， 慢慢来 ， 不用急于一时 。 慢一点 ， 对自己的身体好一点 。
3、吃好早餐
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吃早餐 ， 这个看似很平常的行为 ， 其实对身体健康有着很大的保障的 ， 是满足身体早晨能量供给和恢复身体活力的重要一餐 。
但是在现实生活中 ， 有不少上班族早上比较匆忙 ， 为了赶时间往往不吃早餐 ， 甚至已经形成了习惯；还有就是一些人周末爱睡懒觉 ， 睡得昏天黑地 ， 起来之后觉得快中午了 ， 就索性不吃早餐了 ， 到中午的时候把早餐和午餐一并吃了；甚至有些人为了减肥 ， 于是选择不吃早餐等等 。
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