早餐对于人体健康至关重要 ， 摄入足够的营养成分 ， 才能维持人体的正常基础代谢 。 如果早餐不吃或者吃了不健康的食物 ， 往往会缩短人的寿命 。
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早餐决定人的寿命？
美国专门挑选了6550名美国人进行长达十几年的随访调查 ， 不吃早餐的人患心脑血管疾病 ， 死亡风险概率升高78% ， 总死亡风险升高了19% 。
通过这个数据足以证明长期不吃早餐会增加患血管疾病的风险 ， 如果血管疾病不加以调理 ， 就会危及人的生命 。
我国最近几年患血管疾病的人数越来越多 ， 目前已经预估达到了2.9亿以上血管疾病 ， 多半都是不良的生活习惯和饮食习惯造成的 。
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长期不吃早餐看似不起眼 ， 却容易降低自身的免疫力 ， 也会导致肠胃生物钟紊乱 ， 生理机能减弱 ， 代谢变差 ， 影响正常血液速率 ， 增加患血管疾病风险 。
由此可以看出 ， 早餐对于人体健康至关重要 ， 在某种程度上甚至决定着我们的寿命 ， 所以保证优质早餐的摄入至关重要 。 但是并非所有的早餐都有利于健康 。
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6种“早餐” ， 聪明人也许从不碰 ， 有些人却当宝 ， 忍住就是赢
油炸食品
很多人认知当中 ， 豆浆和油条搭配在一起 ， 堪称完美搭档 ， 尤其是早餐吃一点 ， 既美味又有营养 ， 实际上油条 ， 油饼 ， 炸糕等油炸类食物 ， 根本不建议早餐食用 。
人体经过一晚上新陈代谢已经处于脱水的状态 ， 而且各个器官没有完全苏醒 ， 胃肠功能比较弱 ， 血液浓度较高 ， 早餐应该以清淡饮食为主 。
油炸类的食物过于油腻 ， 食用过多不仅会加重肠胃的负担 ， 同时也会导致血液浓度升高 ， 增加患血管疾病的风险 ， 严重损害健康 。
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腌制食品
腌制的咸菜搭配白粥馒头是很多家庭喜欢吃的早餐 ， 其实这类早餐的营养价值非常低 ， 腌制的咸菜酱菜等含盐量比较高 ， 制作过程中会产生亚硝酸盐对肠胃造成刺激 。
经常吃腌制类的食物也会导致血压不稳定 ， 尤其是早上起床之后血压处于一个小高峰 ， 相比于睡觉时血压会升高10%~20%以上 ， 此时更容易导致血管受损 。
如果这时候吃含盐量过多的食物 ， 无疑是一种对身体的摧残 ， 所以早餐一定要以清淡饮食为主 ， 含盐量较高的食物趁早拉黑 。
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隔夜菜
生活条件的提高 ， 让人们的餐桌上饮食越来越丰盛 ， 此时难免就会有剩余剩余的食物大部分人都会选择放在冰箱中 ， 早餐加热继续食用 。
这样的做法既能节省一部分时间 ， 而且还不会出现浪费的情况 ， 但是这种做法并不利于健康 ， 有些隔夜食物在冰箱中会滋生大量的细菌和病毒 ， 吃进体内就会出现腹痛腹泻等食物中毒的表现 。
有些隔夜的食物中含有大量的亚硝酸盐 ， 吃进体内会加重身体的负担 ， 所以隔夜的食物劝你赶紧拉入黑名单 。 如果隔夜菜没有变质 ， 吃之前一定要进行充分加热 。
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