体重|正在减肥的人，吃饭坚持3原则，体重或许悄悄降下来！原则|状况|血液|肠胃|食物|白开

爱美之心人皆有之，每个人都希望能够拥有漂亮的脸蛋，苗条的身材不仅穿衣服好看，而且还会显气质。有些人会选择运动减肥法，有些人会选择节食减肥法，节食减肥一段时间后体重或许会降下来，但恢复正常饮食之后或许会出现反弹的状况。我们都知道吃容易，减肥难，减肥成功的人也寥寥无几，今天小编来和大家分享一下关于减肥的知识。

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首先，要注意早起的“二要”
第一：早上起来后要记得空腹喝一杯温开水
经过一晚上的休息和调整，血液浓度较高，早上起床后喝一杯温开水能够降低血液浓度，对血液起到稀释的作用。这时喝一杯温开水，不仅能够为身体补充水分，同时还能恢复皮肤弹性，将体内的代谢废物毒素，垃圾及时排出体外，同时还能促进血液循环，清洁肠胃。

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第二：早餐要吃好
我们生活中很多人都有赖床的习惯。若起得较晚，上班时间比较匆忙，可能连吃早餐的时间就没有，早餐中餐就会一起使用。其实早餐对于我们来说非常重要，俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少。经过一晚上的休息，体内的能量基本被消耗完毕，这时的我们应该是饥肠辘辘。早上我们可以选择一些高蛋白质高营养的食物来使用，这样能够为身体补充营养，尽量远离那些油炸的食物，避免身体出现肥胖。
现在来跟大家分享吃饭的“三坚持”
第一：吃饭要坚持细嚼慢咽
想要体重减下来，那么在吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，如果吃得太快，可能会引起消化不良的状况。食物的营养物质很难被人体所吸收，这样就会不断的堆积在人体内，增加肠胃的负担，所以在吃饭时要坚持细嚼慢咽的原则。

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第二：饭后要坚持站立20分钟
有些人之所以身体出现肥胖，并不是因为摄入的量多，而是吃完饭之后要么坐着要么躺着。这样体内的热量就无法消耗，在吃完饭后可以站立20分钟，这样能够促进血液循环，防止食物堆积，加快热量的分解，有助于减肥。

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第三：吃饭前要坚持喝一杯白开水
【体重|正在减肥的人，吃饭坚持3原则，体重或许悄悄降下来！】在吃饭前可以坚持喝一杯白开水，这样就会增加饱腹感，会使摄入量减少，同时还有助于消化。坚持一段时间后，体重或许会降下来。

体重|正在减肥的人，吃饭坚持3原则，体重或许悄悄降下来！

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