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人体|运动也瘦不下来？不是因为懒，而是10个坏习惯在扯你减肥的后腿！( 二 )


吃太快或吃太晚
忙是现代人普遍的生活状态 ， 很多人经常会因为忙碌而“狼吞虎咽”的进食 。 一方面 ， 食物没有经过充分的咀嚼会导致营养吸收不充分 ， 另一方面 ， 大脑接受饱腹感的信号常常在20分钟以后 ， 所以 ， 过快的进食还会导致胃饱了、大脑没饱 ， 不仅愈吃愈多 ， 还会影响消化 。 而太晚吃饭也是减肥的大敌 ， 过晚进食不仅会因为少动而难消化 ， 同时 ， 还会导致脂肪在腹部堆积 ， 体型越来越难看 。
人体|运动也瘦不下来？不是因为懒，而是10个坏习惯在扯你减肥的后腿！
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只运动 ， 不活动
消耗热量需要多运动 ， 但是 ， 运动不仅仅是每周一两次健身房的“挥汗如雨” ， 日常生活中 ， 我们也通过一些“零碎时间”来活动身体 ， 让脂肪燃烧 。 比如：收拾家务、站着打电话、公交车少坐两站 ， 都能起到燃烧脂肪的效果 。
运动时应该肌肉训练和有氧运动双管齐下
无氧运动是增加肌肉力量的首选 ， 但是 ， 想要减脂塑形的 ， 也要考虑有氧运动 。 如果时间充裕的情况下 ， 应该坚持双管齐下 ， 先无氧再有氧 ， 这样才能保证减得快又减得好 。
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找借口推迟 ， “明天再减吧”
跟寒号鸟“明天再垒窝”的思路一样 ， 很多人在面对美食的时候常常禁不住诱惑 ， “吃了这一顿 ， 明天再减肥吧” 。 结果自然是“明日复明日” ， 而一再拖延也只能是把减肥停留在口头上 。 所以 ， 在面对种种“诱惑”的时候 ， 一定要告诫自己 ， 坚定信念不放弃 。
减肥就像攻城掠地 ， 而守城最不容易 。 想要保持好的身材 ， 就应该把减肥生活化 ， 养成定时定点用餐、规律作息、定时运动的好习惯 ， 这样不仅能保证身量苗条 ， 还能让整个人都更加健康自信 。
【人体|运动也瘦不下来？不是因为懒，而是10个坏习惯在扯你减肥的后腿！】另外 ， 其实减肥瘦身也是需要一定的技巧 ， 不仅要避免错误的减肥方法 ， 破处瘦身伪科学 ， 还要考虑怎样减肥才能不伤身 ， 不影响健康 ， 那种人是瘦了 ， 但是皱纹多了 ， 胃肠功能受损了 ， 都不是我们希望看到的 ， 这时候咨询营养师、健身教练 ， 甚至参考正确的瘦身技巧无疑都是好的方法 。

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