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人体|运动也瘦不下来？不是因为懒，而是10个坏习惯在扯你减肥的后腿！

要么心狠 ， 要么圆滚滚 。 对于很多人来说 ， “减肥”是个绕不开的话题 。 但是 ， 不少人都反映：我既遵循了饮食健康原则 ， 又坚持规律运动了 ， 可为什么还是瘦不下来呢？
其实 ， 减肥瘦不下来并不是因为你的毅力不够 ， 而是一些习以为常的坏习惯在扯后腿 。
常听人说 ， 减肥就是要少吃多动 ， 但是 ， 仅仅做到少吃多动也并不意味着肯定能够减肥成功 ， 生活中的一些小习惯常常会将你的减肥决心和减肥大计击得粉碎 。 说到底 ， 减肥要改变的是行为习惯 ， 戒掉下面这10个坏习惯 ， 才能收获好的减肥效果 。
人体|运动也瘦不下来？不是因为懒，而是10个坏习惯在扯你减肥的后腿！
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缺乏监督
减肥是一个异常艰难的过程 ， 尤其是到了瓶颈期之后 ， 如果没有人监督和鼓励就可能导致功亏一篑 。 因此 ， 在减肥之前 ， 一定要告诉家人、同事和朋友 ， 一方面 ， 可以让大家帮忙监督自己的饮食和运动强度 ， 另一方面 ， 在推掉一些饭局的时候也不会被大家所误会 。
不吃早餐 ， 以为能瘦
管住嘴是减肥的人奉为经典的一句话 ， 但是 ， 很多人却错误地将早餐归入了“吃了会胖”的行列 。 事实上 ， 研究发现 ， 不吃早餐的人的肥胖几率比按时吃早餐人的肥胖几率要高不少 。 这是因为 ， 经过一晚上的休息之后 ， 人体需要借由早餐的能量开启一天的活动 ， 如果早餐时间能量摄入不足 ， 就会导致人体一整天的新陈代谢速度变慢 ， 同时 ， 还会因为饥饿感而进食更多的午餐 。 长此以往 ， 不仅不能减肥 ， 还会对胃造成伤害 。
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每天睡眠不足6小时 ?
睡眠不足不仅会导致皮肤变差、精神恍惚 ， 还会导致肥胖 。 因为 ， 睡眠缺乏一方面会增加胃饥饿素的生成 ， 同时相应的还会减少瘦素的生成 。 这样导致的直接后果就是越困越饿 ， 越吃越多 ， 而且 ， 这个时候对垃圾食品的渴望尤其强烈 。
每天的睡眠时间应该保证6个小时以上 ， 这样不仅能让人精神焕发、获取更多的体力 ， 还能降低人对于垃圾食品的渴望和依赖 。
不爱喝水
水能促进新陈代谢、保养肌肤 ， 但是 ， 很多人却不爱喝水 ， 尤其是不爱喝白水 。 他们认为 ， 白水寡淡无味 ， 而且喝多了还会频繁上厕所 。 但是 ， 您知道吗？水是维持生命和人体机能正常运转的基础 。 人体缺少水分会导致新陈代谢变慢 ， 易患肾结石 ， 皮肤也会存在干裂、肤色暗沉的症状 。 要想达到减肥的效果 ， 可以在三餐前半个小时喝进500毫升的水 ， 这样能产生饱腹感 ， 从而减少进食 。
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爱喝汤
爱喝汤的人认为其营养丰富且易吸收 ， 没错！不过 ， 喝汤也是有讲究的 。 如果是热量较低的蔬菜汤可以适当多喝 ， 而那些炖肉的排骨汤、牛肉汤则要注意摄入量 。 因为这些汤汁中往往会加入大量的调味料和盐 ， 热量和钠含量都非常高 ， 摄入过多会导致心脑血管疾病的发生 。
而且 ， 调查发现 ， 吃面的时候 ， 如果只吃一碗面剩下其中汤底 ， 大约能减少300多卡的热量 。 所以 ， 想要保持身量苗条 ， 喝汤也要有节制 。
爱吃甜食和零食
甜食是很多女性的最爱 ， 尤其是在心情低落的时候 ， 很多人都会选一些蛋糕、泡芙、巧克力来“吃吃吃” 。 要知道 ， 这些甜食和其他零食一样热量惊人 ， 一袋小小的零食、一块小小的蛋糕都几乎相当于一顿正餐的热量 。 而且 ， 经常吃零食 ， 还会因为糖分的过量摄入而导致毛孔粗大、皮肤长痘 。 所以 ， 想要减肥 ， 就必须戒掉吃零食和甜食的习惯 。

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