控制|警惕！这些食物中的“隐形糖”可能就是毁掉你健康的元凶( 二 )
所以 ， 控制我们对甜味的依赖是关键呀！
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我们要怎样控糖？
控制糖摄入量
我们可以从以下几个方面做起
1.尽量不喝甜饮料 。 包括各种碳酸饮料、乳酸菌饮料、果汁饮料、红糖水、蜂蜜水等等 。
2.鲜榨果汁也要少喝 ， 最好直接吃水果 。 水果最好也不要一下吃太多 ， 一天半斤左右就足够了 。
3.吃焙烤食品要尽量控制数量 。 尽量不吃或者少吃面包、甜点、饼干、曲奇等甜食 ， 自己做面包、点心尽量少放糖 。
4.平时自己烹调食物 ， 要养成少加糖或者不加糖的习惯 。 比如 ， 喝粥、喝豆浆、喝咖啡、喝茶都不额外加糖 ， 做菜也要少放糖 。
5.购买食品时 ， 注意看配料表 。 凡是“糖”字排在前几位的 ， 无论甜不甜 ， 含糖量都不会太低 。
另外 ， 在配料表中 ， 除了明确写了的“糖”之外 ， 还有很多东西其实也都是糖 ， 比如玉米糖浆、麦芽糊精等 ， 如果有这些东西存在 ， 说明糖的含量也不低 。
资料来源：
【控制|警惕！这些食物中的“隐形糖”可能就是毁掉你健康的元凶】中国健康传媒集团
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