体重|为什么如今肥胖率偏高？揭秘正确减肥方法！
大家有没有发现一个现象 ， 就是在我们小时候的时候几乎是看不到胖子的 ， 这和当时的条件也有些关系 ， 在八九十年代 ， 那还是一个物质相对匮乏的时代 ， 吃饱饭还是一个问题 ， 所以 ， 那时候的人普遍身材都偏瘦 ， 而如今 ， 社会条件好 ， 所以 ， 导致肥胖率也增加了 。
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少吃零食 ， 多吃蔬菜
长胖了会出现很多的问题 ， 除了穿衣不好看 ， 这是次要的问题 ， 最重要的是对身体不太好 ， 所以 ， 减肥就相当的重要了 ， 首先从食物上我们就得精挑细选 ， 要选择营养价值高的食品当点心 ， 不要吃太甜或油炸等的垃圾食物 ， 很多零食其中的添加剂对健康是造不成危害的 ， 所以零食还是应该少吃危害 ， 生活中有许多人都喜欢吃腌制的食物 ， 这些腌制过的食物虽然风味独特 ， 但是可能导致其营养价值降低 ， 而且也是长胖的元凶 ， 这些食物都要避免多吃 。
【体重|为什么如今肥胖率偏高？揭秘正确减肥方法！】过去食物匮乏、生活条件艰苦 ， 人们普遍吃不饱、穿不暖 ， 还要从事体力劳动 ， 很容易导致蛋白质能量营养不足 ， 所以也会更瘦 ， 但今天又显得营养过剩了些 ， 过多的摄入蛋白质、碳水化合物 ， 也会使体重不断的飙升 ， 而超重带来的健康损害有目共睹：高血压 ， 糖尿病 ， 高脂血症等等 ， 所以为了健康 ， 超重了也必然要减下来 ， 保持正常体重 ， 是我们维持健康的根本 。
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如何养成易瘦体质
不知道大家注意没 ， 40岁以后减重会越来越难 ， 这是因为年纪越大 ， 人体代谢率会降落 ， 所以减肥趁着年轻的时候去减 ， 效果才会更加的明显 ， 而你一旦减重成功 ， 只要能成功维持一年不反弹 ， 恭喜你 ， 你已经成为易瘦体质的一员 ， 这是多少人梦想的身材啊！
减肥成功后怎么维持
最近老是有人来问小编 ， 那减到相对理想的体重后怎么维持呢？吃东西不会又长胖吗？好多的人在后期没有节制饮食 ， 就出现了反弹 ， 因此 ， 小编建议大家了解食物的热量 ， 计算、记录每天摄取的食物和热量 ， 这不但能作为追踪消耗能量的依据 ， 进食时还能自我节制 ， 养成健康的饮食习惯 ， 体重想反弹或都难 ， 各种零食点心和含糖饮料是大忌 ， 建议很多女性出门前先喝杯水 ， 填个半饱以此减少进食量 ， 吃完饭立即撤走食物 ， 避免不知不觉中吃过量 。
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而且除了饮食方面 ， 减轻压力、学会放轻松也很重要 ， 压力会加速体内皮质醇的分泌 ， 增加你肥胖的可能性 ， 而长期的压力容易提高食欲、降低人的新陈代谢 ， 虽然现在的工作生活等方面压力较大 ， 但大家尽量要学会及时调节及时解压 。
其实保持减重成果除了毅力 ， 减重方法也很重要 ， 没有掌握正确的减肥方法 ， 最后只是白受罪而已 ， 有些女孩子为了尽快减肥 ， 就通过节食 ， 但这样最后的结果导致的是很快会发现皮肤越来越松懈暗淡无了光泽和弹性 ， 头发也掉了不少 ， 整个人也不好看了 ， 节食真的是最错误的减肥方法 ， 大家一定要切记这一点 。
运动不仅是解压的一种有效方式 ， 对于控制体重不反弹来说也是必要的举措之一 ， 据说也只有1%的人能做到每天坚持运动 ， 当然在这样 ， 小编希望大家都是那1%了 ， 最后还得说一句 ， 小编反对去通过特殊手段局部减重 ， 这违背科学 ， 也损害了自身的健康 。
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