体重|会吃的人不会胖，掌握5个饮食技巧，减肥的同时也可享受美食补充|美食|时间|饮食|控制|身材

关于减肥，总会有一种鱼与熊掌不可得兼的感觉。要想保持好的身材，就要远离美食的诱惑，要享受美食，或许就要牺牲美好的身材。当然，很多人把享受美食排在了减肥之后，这是非常正确的做法，有利于健康。

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减肥有利于健康（图片来源摄图网）
【体重|会吃的人不会胖，掌握5个饮食技巧，减肥的同时也可享受美食】从健康管理的角度去看，控制体重的持续飙升有利于保持健康，反之则可导致多种健康问题。可以说，体重管理是健康管理的重要部分。当BMI指数超过一定数值，人的高血压、心脑血管问题以及抑郁的发生概率会成倍增加。
不过，近年来有些朋友的减肥方法有点矫枉过正，放弃了一切美好的饮食，反而不利于身体健康。作为健康管理者的我认为，如果过度控制饮食，则不利于正常新陈代谢的进行，不仅失去了享受美食的快乐，也起不到减肥的作用。本分分享5个饮食技巧，或许能做到“鱼与熊掌可以兼得” 。

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每天补水很重要（图片来源摄图网）
1、学会补水
人体新陈代谢需要大量的水分，水分不足则导致新陈代谢变慢，自然不利于体重的下降。关于水分的摄入，或许你每天并没有太多的时间，或一定的条件去摄入8杯水。不过，你可以至少保持5-6杯水的同时，多吃一些新鲜蔬果。

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两餐间隔时间太长，补点零食
2、吃点零食
说起零食，或许是很多减肥的朋友绝对控制的，不过很多人仅仅是为了控制食物的摄入量。如果，我们两餐间隔的时间比较长，我还是鼓励大家适当的补充一些小零食例如几片粗粮饼干等等。如果两餐之间的距离超过6个小时，我们的新陈代谢就会变慢，不利于健康和体重下降。

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红辣椒刺激新陈代谢
3、吃点辣的
说到此，你的心中或许又出现一个大大的问号，不适说减肥不吃辣么？或许很多人对辛辣有所误解。我们想象一下，如果辣椒导致我们发胖，那么那么身材姣好的四川、湖南的朋友是如何保持的呢。食物中方式适量的红辣椒，可以刺激新陈代谢，增加能量的消耗，开胃的同时也可控制体重。

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适量的咖啡和茶
4、喝点其他的
可不是让大家喝点酒，而是让大家喝点咖啡或者茶水。咖啡可以让我们精力充沛，也可在较短时间内刺激新陈代谢，增加能量的释放，也可以增加运动时的耐力。另外，绿茶或乌龙茶中儿茶素可在几小时内刺激新陈代谢。如果在运动之后喝点茶，可促使身体燃烧更多的卡路里。

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饮食求精不求多
5、吃点好的
吃点好的可不是胡吃海塞，而是讲究精致而细腻，可有利于我们补充蛋白质。补充良好的蛋白质，可是增加我们体质中肌肉的占比，对健康和代谢都有很大的好处。我们完全可以选择一个优雅的西餐厅，点一份牛排或去一个海鲜店买点新鲜的鱼肉、虾肉等。这或许就是健康饮食中的“求精”道理吧！

体重|会吃的人不会胖，掌握5个饮食技巧，减肥的同时也可享受美食

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