时间|别再熬夜了，真的会死的！生活|习惯|心肌梗塞|生物学|身

作者 | 渡兰君来源 | 渡兰（ID：dulantea）
你身边有没有这样的人？
他们认为白天只适合工作，夜晚才是生活的开始。
哪怕困了，也要玩手机到凌晨三、四点，再一觉睡到下午醒。
每天昼伏夜出，像蝙蝠一样活动。
一定有吧，说不定还劝过多次不听。但他们并不知道，熬夜对身体，会产生多大的伤害。
01
别再熬夜了，真的会死的！
随着生活条件好了起来，熬夜的人群也越来越多。但无论是什么原因熬夜，熬夜本身，都是不利于身体健康的事。时间久了，伤害更大。
中国睡眠医学协会调查显示：超过70%的年轻人有熬夜习惯， 90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。
这份调查虽是针对年轻人，但人到中年，因为生活压力的增加，熬夜的频率也不少，这份调查显示，也同样值得我们警惕。
正如作家冯唐说过的：

身体是老天白白给你的，但不是让你用来白白糟蹋的。

2018年，《国际时间生物学》杂志发布了一篇重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》。
这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现，晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10% 。
熬夜是种假勤奋，看似每天的时间多了，其实是在透支第二天的时间，而第二天又会来透支第三天的时间。
熬夜没有好处，如果一定要说有的话，那就是省下一顿早餐的钱，但却付出了健康的代价。

文章图片

02
能控制早晨，方能控制人生
国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，得出一个结论：
99%的成功人士，都有早起的习惯。
比尔·盖茨，每天凌晨三点就起床忙碌，早起已经成为家常便饭。
李嘉诚，在80多岁高龄，依然保持早起的习惯。无论多晚睡，第二天早晨6点都会准时起床。
作家村上春树也是如此，数十年如一日地坚持4点起床写作，从来不用闹钟。
南怀瑾说过，能控制早晨的人，方可控制人生。
一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？
古人云：