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饮食|早晨是养胃黄金期，医生：4种早餐换着吃，胃病或会悄悄好转

随着社会节奏的加快 ， 很多人都出现了饮食不规律的问题 ， 这也就导致了胃部出现问题的人群越来越多 。 而早餐其实是养胃的黄金时期 ， 很多人却经常忽视甚至是不吃早餐 ， 这对胃部的损伤是非常大的 。 医生表示：4种早餐换着吃 ， 胃病或会悄悄好转 。
第一种：山药粥
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其实对于早晨来说 ， 并不适合吃一些太过坚硬的食物 ， 因为早晨我们的肠胃功能还没有完全的恢复 ， 所以早晨最好吃一些粥类食物 。 而山药就是很好的养胃食物 ， 在煮粥的时候放入一些 ， 对肠胃受损的人群是非常有好处的 ， 可以有效的修复胃黏膜 ， 提升胃部的消化动力 。 即使是胃部健康的情况下 ， 适当的吃一些山药 ， 也可以起到很好的滋养身体的效果 ， 对于肾脏的滋补也是非常有好处的 。
第二种：小米粥
老一辈的人经常会说 ， 小米粥是非常“养人”的 ， 这个意思其实就是小米粥对于身体的保养是非常有好处的 。 事实上也确实如此 ， 如果平时的胃部消化能力降低 ， 出现胃胀、不消化等现象 ， 喝一碗小米粥或许就能有效地缓解 。 而且 ， 小米粥不仅可以补充气血 ， 还能够滋补身体 ， 让肠胃功能逐渐恢复正常 ， 尤其是对于一些胃黏膜受损的患者来说 ， 肠胃通常都处于虚弱的状态 ， 适当的喝一些小米粥 ， 可以有效的提升胃动力 ， 预防胃病的出现 。
第三种：栗子
这个食物我们应该也不陌生 ， 冬季经常会看到有人售卖这种食物 ， 它的味道也是非常清香的 。 适当的食用 ， 可以有效地起到养胃健脾的效果 。 并且 ， 如果胃黏膜受到损伤 ， 患上胃病之后 ， 适当的食用一些板栗就可以有效的提高肠胃蠕动速度 ， 使食欲不振、消化不良等现象得到有效的改善 。 并且 ， 板栗的吃法也是很多的 ， 早晨可以在煮粥时放入一些 ， 也可以将其磨成粉 ， 做成糕点 。
第四种：胡萝卜
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胡萝卜可能有些人并不是很喜欢吃 ， 但是它含有的营养物质可以说是非常丰富的 ， 适当的食用一些不仅可以给身体补充所需要的营养物质 ， 并且还能有一定的滋补肠胃的效果 。 尤其是当胃黏膜受损时 ， 适当的食用一些胡萝卜 ， 就可以有效的修复受损的胃黏膜 ， 预防一些胃部疾病的出现 。
以上就是几种非常适合早餐食用的食物 ， 每天换着吃 ， 胃病或许就会悄悄好转 。 当然除了饮食需要注意之外 ， 日常生活中还应该避免以下两点 ， 才能够让胃部更加健康 。
1、避免熬夜、生活不规律：虽说饮食是导致胃病的关键 ， 但是不规律的生活习惯 ， 比如熬夜等等 ， 也是会导致胃部疾病出现的 ， 甚至会出现营养不良等问题 。
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2、避免情绪化：过度的情绪波动 ， 对于胃部的健康也是有很大影响的 。
想要让胃部少受罪 ， 早餐一定要按时吃 ， 并且要吃好 ， 千万不要随意敷衍甚至是不吃早餐 ， 否则胃部可能会要你好看 。

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