5、花生
花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”
二、便秘注意事项
脾胃虚弱，无力推动大便排出：这类人群占便秘总数的将近一半，其表现就是多日不大便也无便意，大便粘，难以排出 。这种原因就是脾胃功能虚弱，力量不足 。现在冷饮、雪糕、冰激凌很普遍，好多人就是常吃这样的寒凉食物，导致脾胃功能虚弱的 。
治疗此种便秘，一定要忌生冷油腻之品 。中成药可用补中益气丸、附子理中丸等温热药，常用一阵子，脾胃功能恢复，自然大便正常 。此种疾病，最忌用凉茶、水果、排毒茶之类的寒凉之品促进排便，否则脾胃伤上加伤，停药后便秘更为严重 。
内热型便秘，大肠堵在消化道中，久之发酵产生热量，更加使消化道干燥，这就是内火型 。一般舌头赤红，没有舌苔，或者舌苔发黄，肚子硬痛，用手按更痛，口臭，口苦等 。此时用凉药排便非常合适，也就是比较寒凉的泻药 。排毒凉茶是合适的 。
前两种便秘坚决不能用凉茶来治疗，否则越来越严重 。目前社会上属于内热型便秘的人非常少，大部分都是前两种 。所以便秘患者一定要分辨好自己的类型才能用药，否则乱用药物等于是吃毒药 。
三、促进消化的食物
1、酸奶
特别是对乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不会发生腹胀、气多或腹泻现象 。鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收 。
2、苹果
一般苹果栽种后，于2-3年才开始结出果实 。果实一般呈红色，但需视乎品种而定 。苹果树的果实富含矿物质和维生素，为人们最常食用的水果之一 。果实成长期之长短，一般早熟品种为65-87天，中熟品种为90-133天，晚熟品种则为137-168天 。在一般情形下，栽种后苹果可有15-50年寿命 。
3、西红柿
茄的食用部位为多汁的浆果 。它的品种极多，按果的形状可分为圆形的、扁圆形的、长圆形的、尖圆形的；按果皮的颜色分，有大红的、粉红的、橙红的和黄色的 。由于受到有机酸以及维生素P的保护，不必担心西红柿会因为煮熟加热而流失营养素 。
4、木瓜
药用木瓜鲜果中含有较多的单宁和有机酸，糖含量相对较低，使其口感酸涩，不宜生食 。但其果实营养丰富，富含维生素 。木瓜中酸类成分包括苹果酸、枸橼酸、酒石酸等，这些有机酸都具有纯正的酸味，经过适当稀释并辅以一定的甜味剂如蔗糖或蜂蜜后，可制成风味独特的产品 。
5、白菜
白菜由芸薹(B.campestris L.)演化而来 。染色体数2n=2x=20 。每100g鲜菜含水分93-95g、碳水化合物2.3-3.2g、蛋白质1.4-2.5g、维生素C30-40mg、纤维素0.6-1.4g，及其他维生素和矿物质 。
粗纤维食品的主要消费群应该是成年人和老年人，吃的时候也要根椐营养学上对于粗纤维的推荐摄入量为准，每人每天20—35克，多吃反而会降低其它营养素的利用率 。
另外，粗纤维能够增加粪便的体积，减少肠中食物残渣在人体内停留的时间，让排便的频率加快 。因此，孩子和胃肠功能很差、经常腹泻的人不要多吃 。
粗纤维中营养含量较少，而且不易消化，很长时间以来，人们都认为它对健康没有什么作用 。但随着生活水平越来越高，人们的膳食结构日趋“西化”
肉越吃越多，粮食和蔬菜却越吃越少，膳食纤维的摄入也就越来越少，出现了很多与生活方式有关的病，如肥胖、高血脂、糖尿病等 。这时候，人们才发现，粗纤维能够对这些病起到一定的预防和治疗作用 。
推荐阅读
- 快递显示异常签收是什么意思
- 为什么带鱼出水就不能活呢 为何带鱼不能人工养殖 带鱼为什么一出水后就会死掉 带鱼是深海鱼吗
- 磨盘柿子是脆柿还是软柿子
- 脆皮粉是什么东西
- 在城市中基层群众性自治组织主要是指
- 哪个星座是银河系的中心方向
- rotterdam是哪个国家的港口
- vlog是什么意思「vlog什么意思中文意思」
- 高蛋白食物有哪些「常见的高蛋白食物有哪些食物」
- 生物与环境的关系是什么「生物与环境的关系是什么?」