因为|先刷牙还是先吃早餐？看完你就知道了！
爸爸妈妈从小就在耳边念叨 ，
每天晚上睡前和早上起床都要刷牙！
但还是有部分人喜欢“偷懒” ，
晚上不愿意刷牙 ，
认为第二天起床刷干净就好了 。
殊不知睡前刷牙 ，
其实比早上刷牙更重要！
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一、睡前刷牙比早上刷牙更重要
为何说睡前刷牙比较重要 ， 这是有原因的 ， 因为人吃了东西之后 ， 口腔内可残留食物的碎屑 ， 利于细菌滋生繁殖 。
尤其是晚上睡觉之后 ， 人的嘴巴大多都是闭着的 ， 此时口腔处于一个比较封闭的状态 ， 而在缺氧环境中 ， 细菌会更加肆无忌惮地繁殖 。
再加上食物残渣酵解需要花费的时间大约在6-8小时 ， 刚好处于夜间休息的时间段 ， 所以也给细菌繁殖提供了条件 。
受到这些因素的影响 ， 如果晚上睡觉之前不老老实实刷牙 ， 细菌会大量滋生繁殖 ， 时间久了 ， 很容易引起多种疾病 。
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睡前刷牙还是很有必要的 ， “偷懒”多了 ， 可能会诱发多种疾病：
脑血栓
睡前要是不刷牙 ， 可导致多种细菌趁机滋生 ， 如变形链球菌和乳酸菌 ， 在酵解食物残渣后可产生酸性物质 ， 进而腐蚀牙齿 ， 最终诱发龋齿 。
而有研究发现 ， 有龋齿的人发生脑血栓的几率比一般人高4倍 。 因为这类患者当中含大量细菌在进入血液循环可损坏血管内膜 ， 时间久了 ， 可能诱发脑血栓 。
心脏病
英国一项研究发现 ， 总不刷牙或刷牙次数少的人比每天刷两次牙的人 ， 发生心脏病的几率要高70% 。
因为不刷牙 ， 口腔内的细菌可入侵血液 ， 刺激血管 ， 导致小动脉痉挛 ， 要是累及冠状动脉 ， 出现收缩痉挛 ， 再加上微小血栓的作用 ， 很容易发现急性心梗 。
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胃病
如果不刷牙 ， 感染幽门螺杆菌的几率也会比较大 ， 而这时导致慢性胃炎、胃溃疡等胃病 ， 甚至是胃癌的主要诱因之一 。
所以 ， 老老实实刷牙 ， 尤其是晚上 ， 千万别偷懒 ， 不然到时疾病“找”上门 ， 后悔都来不及了 。
二、刷牙和吃早餐 ， 谁先谁后？
而对于早上起来刷牙和吃饭的顺序 ， 到底是“先刷牙吃早餐”还是“先吃早餐再刷牙”这个问题 ， 也一直存在争议 。
有的人觉得先刷牙再吃饭可以避免吃进更多的细菌 ， 也有的人觉得先吃早饭再刷牙可以保证口腔的卫生 ， 那到底该怎么选？
先刷牙再吃饭
如果遵从这种模式 ， 更有利于口腔清洁 ， 因为此时刷牙可以把闷在口腔里一晚上的细菌及时清洗干净 ， 也可有助于清新口气 ， 不然唾液和空气在嘴里滞留了一晚上 ， 可产生臭气的细菌繁殖得也快 ， 很容易出现不好闻的味道 。
先吃饭再刷牙
如果遵从这种顺序 ， 可以避免进食的早餐残渣残留在牙齿 ， 而且也可以清除进食后因食物残留产生的异味 ， 进而避免因异味产生的尴尬 。
可见 ， 这两种顺序各有各的好 ， 没有哪一个就一定最好的说法 ， 大家不需要过度纠结 ， 根据自己的习惯、作息规律选择最方便自己的 ， 然后认真刷牙即可 。
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三、正确刷牙 ， 需做好这几点
比起先刷牙吃早餐 ， 还是先吃早餐再刷牙的问题 ， 我们更应该重视的应该是如何刷好牙 ， 因为刷牙也是有讲究的 。
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