特别提示：最好一次饮用500毫升淡盐水(放普通勺子的1/10食用盐即可)，水温在 20~30℃之间 。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显 。
番薯
小贴士：就以维他命E的和含量来说，蕃薯的维他命E含量足足是糙米的两倍，同时也含有很多克服成人病不可缺少的钾 。黄色品种的蕃薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，对预防捱癌的发生很有效果 。
蕃薯也含有很丰富的丙种纤维素，能消除胆固醇以及克服顽固的便秘;而且就算吃的量多一些，也不致引起腹泻 。
香蕉
小贴士：香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用 。吃香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和由于体虚失调的便秘都有作用，但是一定要注意科学地吃 。首先要把握一个度，一天吃1到2根即可，可以当作零食在两餐之间吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成习惯后可能对胃肠产生一些损害 。另外，可以辅助其他食物一起吃，比如熬粥的时候加一点香蕉丁或蜂蜜，对缓解便秘有不错的效果 。
蜂蜜
小贴士：纯蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能(可用蜂蜜断食减肥)，性和，润肺润肠，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低，蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧 。
蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感 。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效，所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，如能按时服用，长期坚持，还能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽 。
西梅汁
小贴士：根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数 。同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物 。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效 。
秋季吃什么水果可以美白肌肤
秋季气温比较干燥，饱受炎日损失的肌肤，更是缺少营养！如何补救损伤的肌肤呢？在秋季吃什么水果可以美白肌肤呢？常吃美白水果，让肌肤由内到外吸收到营养，帮你摆脱暗黄干燥皮肤不是问题！到底，秋天吃什么水果好呢？
水果中含有丰富是维生素元素，不仅有着瘦身、丰胸的作用，更有好的美容功效！比方说，有着美白祛斑、抗衰老的作用等等 。接下来，小编为亲们介绍几款水果，让你的肌肤吸取到好的营养！
一、木瓜
提到木瓜，亲们肯定想到的是丰胸作用！其实，木瓜还具有美白功效，不过熟吃木瓜的效果，比生吃效果更加！比方说：鲜木瓜炖汤、蒸蜂蜜木瓜等等，丰胸、美白效果非常棒！
二、猕猴桃
猕猴桃即奇异果，含有丰富的维他命C和维他命E、果胶以及果酸等物质，能够补充皮肤所需的养分，更有着美白、抗氧化的作用！在帮助肌肤美白的同时，又能消除雀斑和暗疮，令肌肤更加白皙细腻！
三、柠檬
柠檬是极佳的美容产品，他含有的维他命C、有机酸、矿物质等营养成分，可以抑制脸部的色斑，令肌肤变得更加紧致细腻！不过，在使用柠檬汁做面膜时，一定要避光，不然起不到美白作用，反而令肌肤更加黑暗！
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