正餐|孩子只吃零食不吃饭？家长可别不当一回事食品|家长|育儿|手机|问题|食物

要说到孩子的生活问题，妈妈们最关心的除了孩子玩手机，也就是孩子吃零食了。在做招生咨询的时候，我没少收到“我家孩子不吃饭就想吃零食怎么办”“我家孩子3岁半可以吃薯条么”“孩子七八岁该吃什么零食好”类似的问题。
玩手机的问题之前已经提过，可点击下方查阅：
妈妈，我想玩手机！别烦躁，别纵容，你应该这么做

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既然如此，那我们今天就来说说孩子的零食该怎么吃？该怎么挑？
首先纠正广大家长的一个思维误区——零食全是垃圾食品。其实孩子吃零食如果吃对了，其实好处多，并非全是坏处！

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孩子是长身体的阶段，体内新陈代谢比较快，如果只是吃正餐，那宝宝是很快就会觉得饿的。吃零食既能过足嘴瘾，又能给宝宝补充能量，如此才有力气去玩耍和学习~
如果孩子还小，吃零食还能锻炼咀嚼能力、促进精细动作发展呢。
孩子不想吃饭，就喜欢吃零食，这是家长反映最多的问题。我们如果在餐前不给孩子零食吃，那么孩子到了饭点是不是就会觉得饿了。吃零食是要有节制的，每天规划好零食与正餐的时间，饭前1.5h~2h就尽量别给孩子吃零食了。

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此外，家长也少拿零食当奖励给孩子吃，这会让孩子以为零食更珍贵，即使当下把碗里的饭菜吃完了，可这只是为了吃零食暂时妥协，以后还是不想吃饭，而且更会闹着要吃零食了。
对于一些零食，虽然又香又好吃，可确实没什么营养，还不健康，让孩子适度少吃这类零食确实是正确的。但零食可不全是垃圾食品，又好吃又营养的零食可多着呢。
（1）不足三岁的宝宝
孩子尚幼，少吃加工包装食品为宜，多给宝宝吃成分天然·的零食，要做到·低、无糖、无添加，推荐天然果干、米饼、纯酸奶、泡芙、果泥等食物，次数和量的话没太多限制，一天2~3次。
（2）孩子已经三岁以上了
此时可供孩子食用的零食就更丰富了，具体食量和频次可根据不同类型的食物来划分，但也有四点需要家长注意的：
可常吃：天然食物和低钠低糖低脂的零食。
每周吃一两次：有适当糖、盐的零食。
尽量少吃：有较多糖、盐、油的零食。
别吃：有酒精、大量咖啡因的零食。
【正餐|孩子只吃零食不吃饭？家长可别不当一回事】我已经从事小学教培行业三年了，再加上自己的孩子也刚上小学三年级，深知做家长的不容易。所以想分享一点我的育儿心得和学习资料，陪各位家长一起带娃，如觉本文对你有一点点的帮助，请点个赞让我知道，也希望您能持续关注我，有其它育儿问题也可以一起交流。

正餐|孩子只吃零食不吃饭？家长可别不当一回事

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