体重|给父母的温馨建议：重视儿童肥胖，别让“胖”毁了健康( 二 )
从现在开始 ， 改变孩子的饮食结构 ， 最好不要让他们多吃油炸食物 ， 而且也不要总是吃肉 。 食物要均衡 ， 有菜有肉 ， 才是最理想的状态 。 只有减少脂肪的摄入 ， 才能从源头上控制孩子的体重 。 对了 ， 还需要保持少量多餐的习惯 ， 每餐不要吃的太多 ， 有意控制他们的食量 。
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至于零食 ， 也要让孩子杜绝 。 都知道零食中的添加剂很多 ， 但架不住它味道独特 ， 很多孩子宁可吃零食 ， 也不愿吃饭 。 从此以后 ， 那些高热量的零食 ， 就请不要出现在孩子的身边 。
若是可以 ， 请抽出时间 ， 陪着孩子一起运动 。 吃的少了 ， 运动多了 ， 身体的代谢自然就提高了 。 不过 ， 孩子的意志力都比较差 ， 所以需要父母的鼓励和陪伴 。 运动不在于强度高低 ， 只要长期坚持 ， 最后都会有效果 。 推荐跑步、跳绳和篮球给孩子 ， 不仅达到了健身的目的 ， 陪伴中亲子关系也亲密了很多 。
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总结
健康的身体 ， 需要注重每个小细节才行 。 爱孩子 ， 并不是满足他吃零食 ， 吃炸鸡 ， 吃肉的心愿 ， 而是把健康的生活理念传递给他 。 别再傻傻觉得“胖乎乎”是好事 ， 在健康面前 ， 一切都是浮云 。
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