近日 ， 据台湾媒体报道 ， 杨采妮日前与梁咏琪、李心洁在新加坡跨年时 ， 巧妙用枕头遮肚 ， 引发外界怀疑她是否有孕 ， 根据媒体报导 ， 经纪人证实她怀孕5个月 ， 而宝宝性别是男是女？她则表示希望先保留 。
从照片可以看出 ， 杨采妮四肢纤细 ， 依然宛若少女 ， “玉女掌门人”并非浪得虚名 。再看看林心如、Angelababy等明星怀孕 ， 都不似普通人 ， 除了隆起的肚子 ， 比普通人还要瘦 。养胎不羊肉 ， 明星是怎么做到的？
孕期体重易失控的两大原因台北市立联合医院阳明院区妇产科主任朱继璋医师解释说 ， 心理因素主要跟一人吃、两人补的观念有关 。传统观念认为 ， 孕妇多吃宝宝才会健康、聪明 ， 害喜阶段过后 ， 很多孕妇在饮食的分量上就比较不会刻意节制 。另一方面 ， 受到怀孕荷尔蒙影响 ， 孕妇的新陈代谢和怀孕前不同 ， 身体对胰岛素、醣类的处理也出现了变化 ， 肠胃吸收较快 ， 也使得孕妇容易有饥饿感 ， 若未加以克制食欲 ， 很容易就养成越吃越多的习惯 ， 让体重像是坐云霄飞车似的狂飙 。
破解孕期体重迷思胎儿体重过轻确实会影响其生长发育 ， 但是 ， 准妈咪也必须了解到 ， 养出胖胎儿并不是一件好事 。大多数的情况是 ， 胖孕妇不等于胖胎儿 。朱继璋医师表示 ， 临床上 ， 大部分的孕妇都过重 ， 怀孕体重过轻者是极少数 。准妈咪的体重是评估胎儿成长的辅助数字 ， 但仍必须依照怀孕前的BMI值（身体质量指数）来计算孕期的体重增减幅度 ， 而不是应该毫无节制的想吃就吃 。
BMI计算公式
BMI = 体重（kg）／身高（m2）
孕期体重管理
孕前BMI值体型整个孕期体重可增加
18以下过瘦16～18公斤
18～24 正常10～12公斤
24～30以上过重5～7公斤
30以上肥胖无须增加
怀孕前BMI值在18～24范围者 ， 属于正常体型 ， 朱继璋医师表示 ， 这类孕妈咪整个孕期体重增加在10～12公斤是合理范围 ， 平均每个月增加约1公斤 。而孕前BMI值超过24的女性 ， 已经属于大尺码美女一族 ， 怀孕后建议请营养师协助做营养诊断 ， 针对个人饮食习惯做检视 ， 调整饮食以控制体重 ， 可降低妊娠糖尿病、妊娠高血压等许多孕期并发症的发生 。
少吃不易瘦 ， 多吃却易胖至于BMI值超过24的女性 ， 有可能借着怀孕让体重下降吗？朱继璋医师认为 ， 孕妇必须控制体重 ， 但怀孕并不是减重的适当时机 ， 过胖的女性怀孕后少吃点并不会让自己体重下降 ， 反而可能会影响胎儿的营养摄取 。因此 ， 建立正确的饮食观念 ， 才是控制体重的不二法门 ， 过重的孕妇更要注意日常饮食 ， 将孕期的体重管理目标设定为：别再让体重继续攀升即可 。度过了害喜阶段 ， 准妈咪胃口大开 ， 想吃就吃 ， 很容易让体重失控 。趁着怀孕少吃一点 ， 会不会让自己瘦一点？大尺寸准妈咪应将孕期的体重管理目标设定为：跟孕前一样 ， 无须增加 。
注重料理调味方式 轻松吃热量不上身孕期胃口和对食物的喜好改变 ， 往往让准妈咪不知不觉吃下了过多的热量 。“越好吃的食物 ， 热量越高 。”朱继璋医师提醒准妈咪 ， 料理的调味方式能让食物的美味加分 ， 但热量也跟着攀升 。准妈咪需要摄取的是双份的营养 ， 而不是加倍的热量、加倍的食物 。因此 ， 同样的食材 ， 不同的料理方式 ， 例如清蒸鳕鱼或酥炸鳕鱼 ， 都能让准妈咪摄取到相同的营养素 ， 但两道料理所含的热量却大不同 。
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