饮食|睡前4个“发胖”习惯，若不戒掉，可能越减越胖，你中了几个？
爱美是人的天性 ， 尤其是女性朋友 ， 保护面条的身材可以说是最重要的事 ， 所以会在减肥的道路上下足功夫 。 但是总有很多人呢 ， 怎么减肥都减不下来 ， 平时看到身体的朋友怎么吃都吃不胖 ， 心里真是羡慕嫉妒恨啊 。 自己看起来很努力的在减肥 ， 却怎么也看不到效果 ， 这是怎么回事呢？其实很大一部分原因是这些容易发胖的人 ， 在睡觉前都会养成一些不好的习惯以至于发胖 。
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今天海苔就带大家去了解一下 ， 尽量避免这些减肥的误区 。
1、睡前不忌口
很多人在睡前会用刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望 。 但也有人就算是刷了牙也控制不住自己想吃东西的欲望 ， 心里想着 ， 大不了再刷一次 。 也许并不是吃很多夜宵 ， 或许只是一个小蛋糕 ， 一块小饼干 ， 一个小坚果 ， 这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱 。 睡前2-3小时就不应该再进食了 ， 这不仅是为了预防肥胖 ， 更是为了保护自己的肠胃 。 但是如果你实在饥饿难耐 ， 可以吃一些低卡路里的水果 ， 但要适量 ， 不能吃太多 。
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2、吃完就睡
现在的夜生活越来越丰富 ， 很多人有吃宵夜的习惯 ， 一般吃宵夜的时候已经到了睡眠时间了 ，所以导致很多人吃完就倒头睡觉 。 这样做不但会对身体造成很大的伤害 ， 对身材改造也有一定的影响 ， 也就是会影响减肥 。 饱餐后马上睡觉 ， 很容易导致肠胃里面堆积大量的食物 ， 引起胃部血流量增加 ， 使脑部供血减少 。 而且容易造成脂肪的堆积以及便秘的现象 ， 这时候毒素不能及时排出体外 ， 因此也就极容易在脸上长痤疮 ， 痘痘等 ， 导致皮肤黯淡无光 ， 皮肤差 。
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3、晚餐吃太好
很多人上一一整天的班 ， 根本就没有什么时间吃饭 ， 更别说自己做饭吃了 ， 所以就会有着下班了犒劳一下自己的想法 。 于是各种好吃的好喝的都给自己备好 ， 这些食用美味可口 ， 但大多是高热量 ， 高脂肪 ， 对身体没什么好处 。 而且在晚上吃太好 ， 不容易消化 ， 因为晚上消耗的热量少 ， 容易加重胃肠部代谢的负担 ， 导致发胖 ， 长期如此 ， 身体健康可能会出现一些问题 。 所以晚上要吃饭 ， 但尽量以清淡的、低热量的饮食为主 ， 否则吃的时候很开心 ， 不经意间就长肉肉了 ， 减肥也就越来越难了 。
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4、熬夜煲剧
【饮食|睡前4个“发胖”习惯，若不戒掉，可能越减越胖，你中了几个？】有很多人喜欢熬夜煲剧 ， 就连我自己有时候也会忍不住 。 有些人还会准备好各种零食 。 这些零食多数都是一些热量很高的食物 ， 熬夜已经是一件对身体很不好的事情了 ， 再加上这些不良饮食的话 ， 无疑是雪上加霜 。 所以说很多人减肥不成功都是经不住零食的诱惑 。
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在减肥期间 ， 想要成功瘦下来的 ， 就必须要戒掉以上4种不好的习惯 ， 除此之外 ， 在生活中的饮食也要保持每顿饭只吃七分饱 ， 切忌暴饮暴食 。 每天适当的做一些运动；保持好心情 。 只要坚持下去 ， 一定会成功的哦！
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