人体|晨起时的4大“短命”习惯，若你都没有，恭喜，可能跟长寿有缘！
俗话说：“一日之计在于晨” ， 早晨可以说是一天之中最重要的时间 ， 所以在早晨的时候养成良好的生活饮食习惯 ， 对人体健康是很有利的 ， 只有身体健康了 ， 人们才会更加长寿 ， 但是有的人在晨起时会有不少不良习惯 。 而这些习惯很容易会导致人生病 ， 使人寿命缩短 。
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晨起时的4大“短命”习惯 ， 若你都没有 ， 恭喜 ， 可能跟长寿有缘！
1、起床太猛
许多人可能觉得早上赖床不是个好习惯 ， 而且很多人因为上班要赶时间 ， 所以起床很忙 ， 但这样对我们的健康是不利的 。 人在睡眠的时候血压会降低 ， 如果刚醒来就忙着起床 ， 可会导致血压迅速上升 ， 容易引起血管破裂等血管疾病 。 特别是高血压患者 ， 可能会出现脑供血不足甚至晕倒的情况 。 早上醒来之后最好先不起身 ， 先躺在床上活动一下四肢和头部 ， 过几分钟再起来 。
【人体|晨起时的4大“短命”习惯，若你都没有，恭喜，可能跟长寿有缘！】
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2、晨起不喝水
早上起床之后 ， 许多人没有喝水的习惯 。 其实人体在经过一夜的新陈代谢之后 ， 身体是处于一个缺水的状态 ， 这个时候身体中血液的浓度是比较高的 ， 血液粘稠度大会导致血液流通不畅 ， 很容易会导致血管垃圾堆积 ， 在这个时候喝点水不仅可以帮助清理肠道中的垃圾 ， 还可以稀释血液 ， 加速血液循环速度 ， 减少心脑血管疾病的发生 ， 所以早上起床后喝杯温开水 ， 对身体健康是很有帮助的 。
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3、不吃早餐
有的人为了减肥或者是节省时间而忽略早餐 ， 但是有研究发现 ， 不吃早餐的人比吃早餐的人平均寿命会减少2.5岁 。 不吃早餐会使胃黏膜受到胃酸的侵蚀 ， 引发胃病、胆结石 ， 还会增加心脏病的发生 。 不吃早餐 ， 人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质 ， 久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血 ， 加速衰老 。 所以早餐不仅要吃 ， 而且要吃好 。 科学的早餐应是低热能、营养均衡 ， 碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全 ， 特别是要富含膳食纤维 。
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4、醒后立即剧烈运动
一大早起来就运动是好事吗？有的人喜欢在晨起后进行体育锻炼 ， 这样并无过错 ， 但是如果不注意也可能会对身体产生伤害 。 有的人在醒后会立即做剧烈运动 ， 但是刚从睡眠中清醒 ， 身体机能还没达到良好的运作状态 ， 如果贸然运动 ， 很有可能导致身体无法适应 ， 从而发生运动损伤 。 而且早上6点之前 ， 空气中的二氧化碳比较多 ， 在这个时间活动反而会伤身 ， 早上起来之后可以做做拉伸运动 ， 在空腹状态下是不适宜剧烈运动的 。
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以上这4个习惯会对影响到人体的寿命 ， 如果你也有 ， 那么最好赶紧改正 ， 这样才能让我们更加健康长寿 。 如果你还知道晨起的哪些习惯会危害身体健康 ， 欢迎下方留言分享给我们 ， 感谢您的阅读和支持 。
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