人体|充足的睡眠 , 可以增强免疫力
打铁还要自身硬 ， 要想达到一个健康的状态 ， 还要从自身出发 ， 做好自身锻炼 ， 据统计现在全国病态越来越年轻化 ， 有很多疾病都是岁数大一些才会得 ， 可是现在却很多年轻人就得了 ， 环境影响也确实比较严重 ， 不过自身免疫力也确实不如以前了 ， 看看哪些方法可以增加自身免疫力 。
可以增强抵抗力
有医学观念认为“健康来自睡眠” ， 事实上 ， 充足的睡眠除了可以消除疲劳外 ， 还可以增强抵抗力 ， 因为人在睡眠时体内细胞会制造出一种“胞壁酸”的化学物质 ， 这种物质能提高人体的免疫功能 ， 使免疫系统在睡眠中得以修整和加强 ， 一般成年人需要8个小时左右的时间 ， 所以说不要经常熬夜 ， 其实是很伤身体的 ， 早睡早起 ， 这句话不是白说的 ， 自然有它的道理 。
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导致人体免疫力下降
体内的营养状况如蛋白质、氨基酸、糖、锌、铁以及维生意A、维生意C等 ， 会影响免疫功能 ， 有资料表明 ， 蛋白质摄入不足会导致人体免疫力下降 ， 人体缺锌的话 ， 免疫功能也会下降 ， 容易患感冒、肺炎等 ， 据中国营养学会调查表明 ， 有30—60%的儿童缺锌 ， 平日要多吃富含维生素的食物 ， 尤其是维生素A ， 如奶制品、蛋类、豆类等 ， 还可以多吃富含氨基酸和氨糖的食物 ， 如精瘦肉、家禽、海鲜、鸡蛋和乳制品 。
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小病真的不容易找上你
【人体|充足的睡眠 , 可以增强免疫力】早餐必须吃 早餐 ， 早餐 ， 早餐 必须吃 ， 重要事说三遍 ， 其实我们上班族 ， 早上都很少有吃早餐的习惯 ， 其实不吃早餐的危害我就不用说了 ， 大家都知道， 在这里提醒大家 ， 哪怕就喝点粥也要吃 ， 因为小病真的不容易找上你 ， 多吃水果、蔬菜 ， 除了上面我们日常所需的主食之外 ， 人体还需要其他很多的微量元素 ， 这些维生素、植物蛋白等营养物质 ， 就有增强人体免疫能力的功能 。
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提高免疫力的方法
生活中 ， 有太多人不喜欢喝白开水 ， 一是觉得白开水没味道 ， 二是觉得麻烦、没时间 ， 事实上 ， 喝白开水是最基本的提高免疫力的方法 ， 因为身体的代谢是通过排尿排泄的 ， 如果身体缺水的话 ， 就会导致排泄物浓度增高 ， 容易出现泌尿结石等 ， 多喝水能排毒养颜、能帮助器官运行顺畅、口腔鼻腔湿润等 ， 所以当我们感冒时 ， 医生说要多喝水 ， 就是这个道理 。
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每天坚持运动 ， 选择一项自己喜爱的运动 ， 争取每天去做 ， 若不能每天 ， 那么一周几次也好 ， 可以选择跑步 ， 跑步大众化无论男女都可以的 ， 女生可以选择做瑜伽 。 （男生）跑步+体能锻炼 ， 俯卧撑一类的 。
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