煎饼|好香的早餐呀，低糖低脂有营养，减肥也能大口吃，网友：有创意！
阳春三月 ， 春暖花开 ， 天气一天天好起来了 ， 估计马上也就守得云开见月明了！
春季到来 ， 万物生发 ， 更要注意饮食清淡 ， 健康营养！
尤其是早餐 ， 更是一日三餐中最为重要的一餐 ， 尤其不能马虎 。
我家早餐从不买 ， 我也从不早起 ， 懒人自有懒办法 ， 教你几个简单的小妙招 ， 15分钟就能摆1大桌 ， 天天不重样！
越来越多的朋友也已经认识到一点 ， 现在我的朋友圈已经有4000多个好友了 ， 我们每天在群里分享美食 ， 交流做法 ， 尤其是早餐 ， 更是让人目不暇接 ， 丰富多彩 。
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今天分享一个好吃又快手的营养早餐 ， 饼面包+黑豆粥+荷包蛋+西蓝花+小番茄 ， 低糖少油 ， 营养全面 ， 关键是还不用早起 ， 最多15分钟 ， 就能做出全家人的早餐！
主食是平底锅版的“饼面包” ， 是昨天晚上调的面糊 ， 随便搅拌就行 。 发酵了一晚上 ， 早上起来只要煎一煎 ， 不用烤箱也不用蒸锅 ， 非常方便 ， 有种老面包特有的香气 ， 简单又好吃 。
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看看切面 ， 特别柔软 ， 气孔均匀 ， 不用密封 ， 冷了也一样软 。 一点点糖 ， 一点点盐 ， 低脂健康 ， 却比普通的面包和煎饼都要好吃！
因为一般煎饼没有这么蓬松和柔软 ， 而自己做的面包一般冷了会变硬 ， 绝对没有这个这么好吃！
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煎完饼面包 ， 锅内也不用另外加油 ， 随手打个鸡蛋 ， 不用翻面 ， 关火焖一焖 ， 又嫩又香！一点也不费时间 。
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煎面包的同时 ， 右边的锅子可以同时烫下西蓝花 ， 撒几颗枸杞 ， 清淡解腻又补充维生素 。
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黑豆粥 ， 是昨天晚上睡觉前预约的 ， 电饭煲一键 ， 早上起来盛出来就行 ， 也不浪费早上的时间 。
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所以喽 ， 其实我早上起来相当于就做了一件事情 ， 那就是把面粉倒进锅里 ， 煎一煎就行 ， 3分钟就能出1锅 ， 我做了3锅 ， 也不过10分钟左右 。
再加上打个鸡蛋焖锅里 ， 然后打开电饭煲盛出粥 ， 烫个西蓝花 ， 这些都是同时的 ， 小番茄是昨天就洗好的 ， 这些零零散散加起来 ， 顶多再加个5分钟 。
是不是特别简单快手？
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接下去介绍一下做法 。
晚上睡觉前 ， 做2件事情 。
第1件 ， 把米和豆子放入电饭煲 ， 根据水位线加水 ， 盖上盖子 ， 算好早餐时间 ， 预约煮粥 。
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第2件 ， 面粉220克 ， 水280克 ， 鸡蛋1个 ， 酵母3克 ， 油1大勺 ， 盐少许 ， 糖10克放入一个大盆里 ， 搅拌均匀 ， 再加点芝麻 ， 然后盖个盖子 ， 好了 。
然后 ， 你就可以去睡觉了 。 这2件事情 ， 大约也就睡觉前5分钟 ， 差不多了 ， 不用揉面哦 。
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第二天早上起来 ， 平底锅内加适量油 ， 舀入2大勺面糊 ， 晃动锅子摊平 ， 中小火 ， 煎至两面金黄 ， 中间可以加下盖子 。 两三分钟一个 ， 我做了3个 ， 叠一起 ， 切成4块 。
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