时间|食用知乎丨有这样的一份早餐，孩子还会赖床吗？才健康|汤里|营养|食物|身体

对于很多朋友来说，早餐都是随便吃点，既节约时间又省事，但是家中有小朋友的情况下可不能这样，一日之计在于晨，早餐是三餐中的重中之重，一点也不能马虎。特别是学生，身体正在成长发育，必须要吃好早餐才能保持旺盛的精力和较好的学习状态，学生早餐吃什么营养又健康，喵耳朵给家长们推荐几款简单又营养的早餐食谱，不妨一起试试吧~

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燕麦营养价值高，含有蛋白质、膳食纤维、氨基酸等多种营养物质。把它加入到粥、汤里食用，简简单单的燕麦粥，口感也是清淡的，一点也不上火，顺便煮白水鸡蛋和玉米，洗一盘水果吃，这种早餐搭配营养杠杠的，孩子吃了精神状态倍好，学习起来轻轻松松。
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【时间|食用知乎丨有这样的一份早餐，孩子还会赖床吗？】《中国居民膳食指南》的第一条就是「食物多样，谷类为主」，谷物提供能量的同时带给人体的负担较小，还是 B 族维生素的重要来源。如果你的孩子喜欢吃面包，那么早餐就不用愁了。全麦吐司加热，抹上爱吃的酱也可以煎培根再加片西红柿，可配牛奶、果汁，健康营养，元气满满。

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没时间烹饪的早上，有烟熏三文鱼就相当省事哦，有条件的话，可以给孩子们隔三差五做，补充营养蛋白。三文鱼肉质鲜美，营养丰富，对孩子的成长发育有好处。
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家长张罗孩子早餐，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，给孩子多选择一些补脑、容易消化吸收的食物，早餐吃得好，身体才健康，孩子在上课的时候就能更加集中注意力。看了喵耳朵这几款推荐食材，是不是对你的早餐准备有所启发呢？
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时间|食用知乎丨有这样的一份早餐，孩子还会赖床吗？

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