空腹|提醒：吃苹果有3个最佳时间，很多人后知后觉！
提起苹果 ， 想必大家都听过“一日一苹果 ， 疾病远离我”这句话 ， 这样的功效让好吃的苹果更加受人喜爱 。 不知道大家有没有听过另外一句话——早上吃苹果是金 ， 下午吃苹果是银 ， 晚上吃苹果是铜 。 天天吃苹果 ， 关于吃苹果的最佳时间 ， 您了解吗？
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早上空腹时能吃苹果吗？
这个问题也让很多人为之困惑 ， 其实 ， 对于健康人来说 ， 早上空腹吃苹果没啥坏处 ， 因为苹果所含成分并不复杂 ， 容易消化 。 不过 ， 对健康人群来说虽然可以空腹吃苹果 ， 但是也不宜过度 。 苹果中富含苹果酸、维他命C、柠檬酸 ， 空腹时吃太多苹果 ， 它们和胃酸发生化学反应会形成不易融化的块状物 ， 诱发胃部出现急性发炎 。
身体不好的人 ， 空腹时不建议吃苹果 ， 主要是指胃肠道疾病患者 ， 这类人需要戒生冷食物 ， 特别是早晨空腹的时候吃苹果会引起胃部不舒服 。
另外 ， 血糖波动者也不宜空腹吃苹果 。 苹果里面含有的糖类含量约占13.5% ， 并且以单糖为主 ， 吸收率较好 ， 空腹时候吃会致使血糖波动 。
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吃苹果的3个最佳时间段
【空腹|提醒：吃苹果有3个最佳时间，很多人后知后觉！】1.早餐时
健康人群在早餐的时候可以空腹吃苹果 。 在前天晚餐后到当天早餐前 ， 多数人超过10小时没有进食 ， 肝糖基本耗尽 ， 早晨感觉疲劳 。 这个时候 ， 空腹吃一个苹果 ， 果糖转化为葡萄糖 ， 容易被人体吸收 ， 大约半小时后 ， 人会有精力充沛之感 。 空腹吃苹果的好处还有 ， 它能让胆汁分泌流动 ， 预防胆结石 。
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2.吃饭前
相信大家也看到很多吃水果时间的推荐 ， 多是在饭前半小时左右 。 水果基本上是生吃 ， 饭前吃能保护体内免疫系统免受熟食的不良刺激 。 饭前吃水果还有一个好处 ， 能减肥 。 和其他食物的热量相比 ， 相同分量的水果热量更低 ， 因此饭前吃水果可以让胃部有饱足感 。
3.睡觉前
睡觉前一个小时吃苹果 ， 不仅能够消除口腔里的细菌 ， 改善肾脏功能 ， 还能有助于我们入睡 ， 不容易失眠 。 不过睡觉前要是感觉肚子饿才吃苹果 ， 则很可能伤胃 。
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