虾皮|美味“食”光——菏泽市妇联实验幼儿园食谱来喽！（2021.9.6—2021.9.10）
（来源：菏泽市妇联实验幼儿园）
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美味“食”光
菏泽市妇联实验幼儿园
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白露是二十四节气中的第十五个节气 ， 也是秋季的第三个节气 。 白露到了 ， 真正凉爽的秋季开始了 ， 随天气的变化菏泽市妇联实验幼儿园也为孩子们调整了每日食谱 。 主要以清淡好消化的食材为主 ， 应少吃寒凉的瓜果类 。 秋季气候干燥 ， 应多喝白开水或蜂蜜水 ， 多吃梨、薯类、菠菜、银耳、山药等润肺、补水、去燥的食物 。
下面大家跟随小编一起来看看一周的营养食谱吧！
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星期一食谱
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营养早点
牛奶
丰盛午餐
鱼香肉丝 番茄炒鸡蛋
水果粥 蒸香大米
可口午点
香蕉
缤纷晚餐
黑米燕麦粥 热狗
星期二食谱
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营养早点
牛奶
丰盛午餐
孜然鸡块 爆炒肉丝甘蓝
三合面粥 小花卷
可口午点
火龙果
缤纷晚餐
蔬菜粥 胡萝卜丝饼
星期三食谱
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营养早点
牛奶
丰盛午餐
豆角肉丝炒面条
烤火腿 苹果粥
可口午点
千禧果
缤纷晚餐
小米绿豆汤 水煎包
星期四食谱
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营养早点
牛奶
丰盛午餐
红烧牛肉 海米油菜
紫薯馒头 杂面粥
可口午点
【虾皮|美味“食”光——菏泽市妇联实验幼儿园食谱来喽！（2021.9.6—2021.9.10）】哈密瓜
缤纷晚餐
紫梨润肺粥 芝麻千层饼
星期五食谱
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营养早点
牛奶
丰盛午餐
酱香大包 素三鲜大包 玉米蛋花汤
可口午点
水果
缤纷晚餐
杂面粥 五香鹌鹑蛋
温馨提示
钙的作用非常大 ， 因此妈妈们都是绞尽脑汁想要给孩子补钙 ， 最基本的方式还是平日里要多给孩子吃含钙高的食物 。 那么该做些什么菜式给孩子吃呢?今天给妈妈们推荐两道补钙食谱 ， 宝宝吃的好 ， 长得高 。
虾皮碎菜包
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原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等 。
做法：
1、用温水把虾皮洗净泡软后 ， 切得极碎 。
2、加入打散炒熟的鸡蛋 。
3、小白菜洗净略烫一下 ， 也切得极碎 ， 与鸡蛋调成馅料 。
4、自发面粉和好 ， 略醒一醒 ， 包成提褶小包子 ， 上笼蒸熟即成 。
补钙奥秘
虾皮含有丰富的钙、磷 ， 小白菜经水烫后可去除部分草酸和植酸 ， 更有利于钙在肠道吸收 。
鲜虾豆腐翡翠汤
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原料：豆腐1块、虾仁(红)适量、鸡蛋2个、豌豆(煮)适量、胡萝卜适量、食盐少许、淀粉少许、高汤适量 。
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