饮食|李湘富养女儿不算什么，林心如晒女儿早餐，从里到外都是亮点( 二 )
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过度饮食 ， 还容易让孩子营养过剩 ， 发生儿童肥胖 ， 也会影响孩子的身体健康成长 。
孩子要避免过多食用油炸、高糖、辛辣等食品
很多孩子喜欢吃洋快餐 ， 诸如肯德基、麦当劳等等 。 薯条、汉堡、鸡块都是经过油炸的食品 ， 属于高脂肪、高热量的食物 ， 而且维生素、矿物质等营养很少 ， 吃多了只会让孩子快速胖起来 。
也有的孩子 ， 虽然年龄小 ， 可是很喜欢吃辛辣的食物 。 比如 ， 辣条就很受孩子的欢迎 。
我们不要说那些小商贩卖的辣条会很不卫生 ， 就是正规厂家生产的辣条 ， 也有很多危害 。
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辣条里含有很多防腐剂和大量的食用盐 ， 食用油 ， 经常吃会让孩子变得吃东西口味重 。 大量食品添加剂还会影响孩子的身体发育 。
所以 ， 少让孩子吃快餐 ， 远离那些口味特别重的油炸零食 。
吃好一顿营养丰富的早餐
早餐 ， 是一日三餐中最重要的一顿饭 。 但是 ， 很多家长容易忽视它 。
早餐为孩子提供一上午的能量供应 ， 所以应该丰盛一些 。 我们给孩子准备肉、蛋、奶等营养食材 ， 用健康的烹饪方式 ， 做给孩子吃 。
多吃新鲜水果和蔬菜
孩子爱吃肉 ， 不爱吃菜 ， 是很多妈妈都困扰的问题 。 但是 ， 水果、蔬菜所提供的微量元素、维生素、矿物质 ， 是谁也代替不了的 。
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所以 ， 让孩子养成不挑食的习惯 ， 多吃蔬菜和水果 ， 才能保证营养充足 ， 健康成长 。
不管是鲍鱼、龙虾还是白菜、萝卜 ， 培养一个健康的孩子是家长共同的目标 。 孩子好好吃饭 ， 父母就能开心、安心 。
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