体重|169的童瑶体重从不过百，看了她的饮食，网友：戏里戏外都是顾佳
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童瑶曾经在网上晒出了自己的早餐 ， 照这样吃 ， 一个星期瘦了十斤 ， 童瑶的早餐几乎没有一天是重复的 ， 可见她是一个热爱生活的人 ， 变着花样地满足自己的胃 ， 对自己很好 。 不得不说 ， 瘦了的确好看 ， 而且更加上镜 ， 早餐她会吃一些燕麦粥 ， 酸奶和草莓拌在一起 ， 有时候还会放一点果干 ， 好吃又营养
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除此以外 ， 偶尔还会吃些蛋炒饭 ， 由于热量比较高 ， 每次只敢吃半碗 ， 她自己表示：这已经是吃得最饱的早餐了！对普通人来说 ， 半碗米饭真的还不够塞牙
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童瑶的早餐主题只有一个——营养！仔细观察不难发现 ， 负责果腹的重任 ， 几乎全都交给各式各样的粗粮 。
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杂粮粥真的是低热量的食物 ， 尤其适合减肥的人喝 ， 健康还不会发胖 ， 杂粮粥里卧一个荷包蛋 ， 就是一个营养健康的早餐
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童瑶十分擅长制作低卡营养早餐 ， 就和顾佳一样 ， 会为自己和家人精心准备餐食 ， 餐餐都不将就 ， 顾佳甚至还报过班学习过厨艺 ， 可见是个热爱生活的人 。 而童瑶也十分愿意在饮食上花一些时间 ， 这碗馄饨就是童瑶自己亲手做的 ， 低油低盐的早餐 ， 营养又健康
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童瑶是南方人 ， 但却十分爱吃北方的煎饼果子 ， 甚至还会自己做 ， 这份煎饼果子看上去还是很不错的样子 ， 但在制作上更加健康 ， 油放的十分少 。 不少人认为 ， 减肥就不能主食 ， 其实这是片面的 ， 谷物食物中有人体不可缺少的碳水化合物 ， 平时可以用粗粮代替 ， 但绝对不能不吃！
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【体重|169的童瑶体重从不过百，看了她的饮食，网友：戏里戏外都是顾佳】对于减肥人士来说 ， 每天吃的食物都非常少 ， 所以在营养方面必须要跟上 ， 鸡蛋 ， 牛奶 ， 海鲜 ， 鱼类 ， 这些都是高蛋白的食物 ， 还有蔬菜水果也不能错过 ， 人体内的维生素都是从这里获得的！除了食材健康以外 ， 烹饪方式也很重要 ， 能吃水煮就不要吃油煎 ， 油炸的
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