食品|饭后一小时是养胃“黄金期”，少吃4物，多做3事，胃不闹脾气锻炼|黄金期|过程|泡菜|影响

饭后一小时是养胃“黄金期” ，少吃4物，多做3事，胃不闹脾气。
胃是人体消化器官中不可缺少的一部分，是人体消化吸收营养物质最关键的环节。
只有保证胃能正常地消化吸收到营养，我们才能每天充满活力。
但是，如果胃出现问题，生活就会受到很大的影响，所以我们一定要提前预防。

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四种伤胃的食物，再贪吃也要少碰。
1、泡菜：
腌制的过程如果没有经过严格处理，可能存在健康风险。泡菜中大量的盐分，会对胃粘膜造成严重的伤害，胃不好的人经常吃泡菜可能会引起胃溃疡。
而且，泡菜在腌制发酵过程中会产生一种“亚硝酸盐”的致癌物质，对健康十分不利。

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2、冷饮：
渴了喝冷饮或吃冰棒，是很多人潜意识的想法。但冷饮进入胃后，可以让胃的温度突然降低，直接刺激胃粘膜，进而影响胃酸的分泌。
这会在很长的时间里对胃造成不可逆的损伤。胃部受凉，则需要身体的其他部分给胃供血，这就影响其他器官的正常工作，不利于身体健康。

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3.烟熏、油炸食品：
烟熏食品的盐含量很高，所以会伤害胃粘膜。而且在制作生产的过程中，烟雾会产生一定的致癌物质。
另外，油炸食品也是很常见的食物之一，比如很多人喜欢的油条。为免浪费，用来炸油条的油都会反复使用。
而在油炸过程中也会产生致癌物质，所以油炸食品一定要少吃。
【食品|饭后一小时是养胃“黄金期”，少吃4物，多做3事，胃不闹脾气】
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4、酒精：
饮酒对肝脏和胃都有害。酒精会直接刺激胃粘膜，造成胃部灼伤。尤其是空腹饮酒，更容易造成胃病的发生。

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想要胃安安静静不闹脾气，需坚持2件事。
1. 吃早餐：
毫不夸张地说，大部分有胃病的人，都有不吃早餐的习惯。要调养肠胃，首先要保证每天早上的饮食，而且要保证三餐的规律性。

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早餐可以喝小米粥、红薯、牛奶等食物。这些食物对胃粘膜的修复有一定的帮助，同时还能提高胃动力，达到养胃和护胃的效果。
当然，为了健康，人们不应该盲目地吃粥作为早餐。当物质基础薄弱时，早餐吃粥似乎是一种传统。
但从医学角度来看，粥不足以满足身体的营养需求，在保护胃的同时，你可以吃一些高蛋白牛奶、鸡蛋。
2.锻炼：
如果你能每天早起一段时间，坚持体育锻炼，对胃有很好的效果。

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因为锻炼的同时，对于促进身体的循环有一定的帮助，还可以促进胃的蠕动，所以对胃也有一定的好处。
此外，经常锻炼可以排除体内的毒素和垃圾，减轻胃的负担，达到维护胃的效果。

食品|饭后一小时是养胃“黄金期”，少吃4物，多做3事，胃不闹脾气

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