光想|早晨起床后先刷牙，还是先吃早餐？一句话告诉你，看完别再做错
一天之计在于晨 ， 早晨从睡醒后到出门上班前 ， 这有限的1个小时里大家要做很多件事情 。 喝水、吃早饭、刷牙、如厕等等 。 每件事情都会对一天的工作生活是否顺利 ， 带来不同的结果 。
很多人知道 ， 早晨起床后要先喝一杯水 ， 可以帮助身体恢复经过一次消耗流失的水分 。 尤其是有心血管疾病的中老年人 ， 清晨一杯温开水对降低血液粘稠度有很大的帮助 。
可是还有一些人 ， 因为抽烟喝酒、或者前一夜吃了刺激性的食物 ， 起床后口气非常大 ， 甚至舌苔上还有乳白色或淡黄色的粘稠物质 。 这种情况下要是不刷牙就喝水 ， 会觉得很脏 。
那么应该先喝水吃饭 ， 还是应该先刷牙呢？今天爆炸营养课堂的营养师 ， 就来跟大家聊聊这个问题 。
在告诉大家答案之前 ， 我们先来说说经过一夜的时间 ， 牙齿上会出现哪些东西？就算睡觉前仔细刷过牙齿 ， 也没法保证食物残渣被百分比的清理干净 。
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经过一夜的时间 ， 齿上残存的食物残渣或污垢易与唾液结合、沉积 ， 形成牙菌斑及牙结石 。 起床后如果不先刷牙就直接喝水吃饭 ， 那么喝到肚子里的就是一杯混着细菌、牙结石、和昨晚的食物残渣 。
光想起来也会觉得很不舒服了 ， 所以正确的答案是起床后先刷牙 ， 再去喝温开水和吃早饭 。 说到喝水 ， 还有人问：早晨喝白开水、淡盐水、还是蜂蜜水呢？
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这个问题的答案非常明确：不管是盐水、糖水、咖啡还是果汁 ， 都不是清晨第一杯水的最佳选择 ， 最好的选择就是一杯普普通通的温开水！
因为早晨是血液粘稠度最高的几个时间段 ， 早晨喝盐水很容易引起血压波动 。 至于蜂蜜水、果汁这样含糖量高的选择 ， 对于正缺水的机体来说 ， 非但没有补充水分的作用 ， 反而会越喝越渴 ， 同时还会增加肥胖的危险 。
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在结束刷牙和和温开水这两个步骤之后 ， 就该吃早餐了 ， 一顿健康的早餐需要包括下面这些元素：
【光想|早晨起床后先刷牙，还是先吃早餐？一句话告诉你，看完别再做错】首先早餐建议你吃一个鸡蛋 ， 给身体补充优质蛋白质和少量的脂肪；其次早餐主食适合吃玉米、小米粥、红薯等粗粮；最后早餐里要有一些水果或者凉拌菜 ， 给身体提供膳食纤维和微量元素 。
各位朋友 ， 清晨养生的这几件事你都做对了吗？你觉得这个顺序重要吗？不妨在下方评论区留言 ， 分享你的生活经验 。
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