人体|肝不好的人，最忌讳做这5件事，记住4个字，让肝越来越好( 二 )
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戒
戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施 ， 研究发现 ， 堆积酒精性脂肪肝患者 ， 一般戒酒后10天左右 ， 肝内脂肪可明显改善 。 要做到遵医嘱服药 ， 避免联合用药 。 比如说 ， 包括中成药在内的不少感冒药都含有乙酰氨基酚 ， 如果同时服用两种以上的感冒药 ， 在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标 。
睡
充足的睡眠可使肝脏提高免疫力 ， 多数脂肪肝患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状 。 因此 ， 对于脂肪肝 ， 尤其是重度脂肪肝的治疗 ， 应着重强调睡眠的重要性 。 休息能减少机体体力的消耗 ， 而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生 ， 减轻肝脏的生理负担 。 因为卧床休息可以增加肝脏的血流量 ， 使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给 ， 促进肝细胞的康复 。
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笑
再好的药物不如自己有一个好心情 ， 俗话说“笑一笑 ， 十年少”笑也是一种很好的健身运动 。 每笑一声 ， 从面部到腹部约有80块肌肉参与运动 。 笑100次 ， 对心脏的血液循环和肺功能的锻炼 ， 相当于划10分钟船的运动效果 ， 让自己处于心平气和、乐观开朗的状态 ， 好情绪能使气血调和、血液循环改善 ， 加快肝脏的新陈代谢 ， 让自己的肝越来越好 。
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