营养素|早晨起来做这几种事科不科学？( 二 )
早期或晚期的每个优势 。
1次锻炼早上 ， 提升能量
晨练可以让身体迅速醒来 ， 人们整天可以让人们保持良好的精神状态 。
然而 ， 在大城市中 ， 空气污染可能更严重 ， 最好等到太阳外出;而温度在早晨很低 ， 对于三个高 ， 冠心病和其他碱性疾病的那些 ， 很容易具有不稳定 ， 事故 。
此外 ， 在早上 ， 体温低 ， 关节和肌肉相对僵硬 ， 所以它们适合一些强度 ， 如太极 ， 瑜伽 。
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2晚上的体力强度峰 ， 适合肌肉的增加
黄昏（17：00?19：00） ， 特别是当太阳落下时 ， 体内达到最高峰的能力 ， 肌肉和关节更加柔韧 ， 心跳频率和血压也最稳定 。 此时 ， 更适合强度训练 ， 运动中的伤害机会将要小得多 。
但是 ， 在上床睡觉前注意3至4小时的运动强度 ， 以免由于神经系统过度兴奋而导致失眠 。
起床后你想打开窗户吗？
当天气温暖时 ， 很多人都喜欢打开窗户 ， 呼吸新鲜空气;进入冬季后 ， 您的家庭窗口应该很少打开?但你可以知道 ， 门和窗户更接近 ， 室内污染可能更严重！
对于新的家园 ， 一些家具 ， 装饰产品等将释放各种挥发性有机化合物 ， 如甲醛 ， 苯 ， 三苯甲醚等 ， 以及厨房油 ， 粉尘 ， 头皮屑等 。 如果室内空气没有流动 ， 户外通风较低 ， 这些材料将积聚 ， 导致更大的杀戮力量！更重要的是 ， 温暖的房间对细菌和病毒更有益 。
我们通常打开窗户的通风实际上是在这些室内空气中漂浮的有害物质 。
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窗口的最佳时间
在早晨太阳升起后 ， 当中午的温度下午3点左右 ， 当大气污染物浓度相对较低时 ， 我们可以适当地打开窗口 。
每天服用三次 ， 每次超过15分钟 ， 都是健康通风的标准 。 当然 ， 我们必须注意保持温暖 ， 不要感冒 ， 特别是与老人和孩子的家庭 。
【营养素|早晨起来做这几种事科不科学？】在雾霾中 ， 当风雨时 ， 或者细胞具有聚集案例的情况 ， 开口的数量减少 。
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