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时间|不论男女，起床后若坚持做这5“件事”，长寿或会不请自来！

长寿是我们大家都向往的 。， 一个人能不能承受和先天的基因有关 ， 也和后天的一些生活习惯有很大的关系 ， 真正长寿的人 ， 在起床后大多都会有这几种表现 。 一日之计在于晨 ， 早晨是养生的重要时期 ， 今天就和大家聊一聊 ， 在早晨起床后做什么事情有利于养生 ， 有利于长寿 。
时间|不论男女，起床后若坚持做这5“件事”，长寿或会不请自来！
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1、起床后喝杯温开水
人们在经过几个小时的睡眠之后 ， 胃肠道基本上排空了 ， 再加上没有补充水分 ， 所以血液很粘稠 ， 如果在起床后能喝一杯温开水 ， 就可以降低血液的粘稠度 ， 减少猝死的风险 ， 另外空腹饮用温开水还可以促进肠胃的蠕动 ， 预防便秘 。
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2、晨起赖会儿床
早上刚醒来的时候 ， 也是一些疾病容易偷袭的时间 ， 所以就算早上已经睡醒了 ， 也不要猛的一下起来 ， 不然很可能会对心脏、关节造成突然的负担 ， 另外在睡觉的时候 ， 人体中的各个系统处于休息的状态 ， 在睡醒之后 ， 身体系统功能需要一点时间来慢慢恢复 ， 所以人们在睡醒之后不要立马就起床 ， 可以先赖会儿床 ， 再慢慢起来 。
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3、吃一顿丰盛的早餐
很多人都有不吃早餐的习惯 ， 但是身体经过一夜的消耗 ， 胃里已经空了 ， 需要及时补充能量 ， 所以这个时候不要不吃早餐 ， 因为这个时候进食 ， 不会增加脂肪 ， 如果想要减肥可以减少午餐、晚餐的摄入量 ， 不吃早餐是不能减肥的 ， 而且还容易在体内形成结石 ， 所以说早餐是一定要吃的 。
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4、准备充足再运动
现在很多人都注重运动养生 ， 适当的运动对健康确实有很多好处 ， 但是在运动之前要做好充分的准备 ， 起床之后要先休清醒清醒 ， 喝杯温开水 ， 做完准备活动 ， 然后再进行锻炼 ， 如果起床后 ， 不做准备活动就立马进行剧烈的运动 ， 很容易发生意外 。
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5、排晨便
【时间|不论男女，起床后若坚持做这5“件事”，长寿或会不请自来！】我们在睡眠的过程中 ， 食物残留在体内 ， 经过一夜的消化 ， 如果没有及时排出 ， 就会增加肠胃的负担 ， 但并不是每个人都能在早上准时排便 。 其实 ， 排晨便这个习惯可以培养 ， 平时的时候多吃一点高纤维食物 ， 比如高粱、芹菜、白菜等等 ， 就算早上起来之后没有便意也要去下厕所 。， 时间长了之后 ， 习惯就会成为自然 。

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