稀饭|不吃早饭容易胖能量|功能|油条|营养|脂肪|食物

【稀饭|不吃早饭容易胖】很多不吃早餐的人午餐时会吃很多东西，肝脏不能完全分解代谢掉，不能代谢掉的能量在体内转化成脂肪，堆积在体内，人自然会变胖。
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那早餐要如何吃才能健康呢？
【吃什么好】
如今很多上班族早上喝一杯牛奶，煎一个鸡蛋，以为这样的早餐营养十足。其实并不是，这样的搭配确实是有了足够的蛋白质和脂肪了，可是却忽略了碳水化合物的摄入。所以像稀饭和面包这类的碳水化合物也是能为身体提供能量的。
【不要每天重复】
早餐最好不要每天重复，经常性的更换，可以全面的摄入身体所需的各种营养，以达到营养均衡，但是油条和一些肝硬的食物就尽量少进食，这些食物容易导致消化不良。
【不适宜进食过多】
早餐如果吃太多的话，超过了胃肠道的消化负荷，食物便不能被消化吸收，时间久了，会使肠道的消化功能减弱，功能下降，从而发生障碍引起的胃肠疾病。
所以吃早餐对人体的健康极为重要，尤其建议平时只注重工作效率的上班族，最好能养成吃早餐的习惯。而养成吃早餐的人则要注意自己的早餐习惯是否合理，自己的早餐是否健康丰富！

稀饭|不吃早饭容易胖

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