人体|宝宝补钙黄金期——春季，补钙食谱跟着做起来！
世界卫生组织调查显示：孩子的生长发育具有显著的季节性 ， 尤其在春季长得最快 。
在春季 ， 人体新陈代谢加快 ， 呼吸、消化功能加强 ， 生长激素分泌开始增多 ， 为孩子的发育创造了良好的条件 。
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因此在春季要及时给孩子补钙！但是该补多少钙？怎么补钙？这也是需要了解的 。
一、宝宝缺钙会表现出什么症状呢？
1、入睡后头部容易出汗 ， 无关温度的异常多汗 。
2、精神烦躁不安 ， 闷闷不乐 。
3、出牙晚 ， 1岁半时仍未出牙 。
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二、春天儿童补钙食谱怎么做？
猪骨菠菜汤
主要食材：新鲜猪脊骨350g ， 菠菜200g 。
做法：将猪脊骨洗净砍碎 ， 放入锅内 ， 加适量清水煮上2小时；然后将菠菜洗净放入汤中 ， 再煮10分钟 ， 加调料 。
功效：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐 ， 菠菜中含有与猪脊骨相应的酶 ， 因此效果较好 。
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【人体|宝宝补钙黄金期——春季，补钙食谱跟着做起来！】鲫鱼豆腐汤
主要食材：鲫鱼250g、嫩豆腐200g 。
做法：先将鱼洗净去鳞去内脏 ， 沥干 ， 豆腐切块 。 再将锅中放油将鱼煎至脱水 ， 然后温水煮开 ， 放入料酒、葱、姜、盐等 ， 小火煮约8分钟 ， 再放入豆腐块同煮约6分钟即可 。
功效：鲫鱼含丰富蛋白质 ， 多种人体所需的微量元素及氨基酸 ， 能增强抵抗力 ， 健脾开胃 ， 而且口感鲜嫩不腻 。
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三、物理补钙方法
1、多做运动 ， 拉伸运动 ， 刺激骨骼可以加强血液循环和新陈代谢 ， 减少钙质丢失 ， 有利于人体对钙的吸收 。
2、多晒太阳 ， 有利于对钙的吸收 。
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春天到了 ， 别忘记给孩子补钙哦 ~
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