葡萄糖|那些长期不吃早饭的人后来都怎么样了？( 二 )
低热量
早餐的摄取量依体型 ， 年龄的不同会有些差异 ， 不过 ， 摄入400~500卡的热量是比较适当的 ， 约占一天需要量的四分之一 。 但可以尝试多补充些糖类 。
可加公寓小贴士：中国营养学会在《中国居民膳食指南》中建议：一家三口的健康早餐结构应该包括：谷类300-500克 ， 蔬菜类400-500克 ， 水果类100-200克 ， 畜禽肉类50-100克 ， 鱼虾类50克 ， 蛋类20-25克 ， 奶类及奶制品100克 ， 豆类及豆制品50克 ， 油脂类25克 。
早餐吃好很重要 ， 早餐吃对是智慧 ， 美好的一天从吃好一顿早餐开始吧！
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