因为|早上起床后，第1件事既不是排便，也不是喝水，早知道早好！
快乐总和宽厚的人相伴 ， 财富总与诚信的人相伴 ， 智慧总与高尚的人相伴 ， 魅力总与幽默的人相伴 ， 健康总与豁达的人相伴,我是《养生沈医师》 ， 会经常分享一些健康小知识 ， 与大家在健康路上同行 。
一般来说 ， 当你早上起床时 ， 你必须分成四个小步骤 ， 这样比较的科学就不会影响你的身体 。
首先：床上静坐5分钟
因为我们早上才醒过来 ， 这时大脑还没有慢下来 ， 所以不要急着起床 ， 应该坐到床上 ， 靠在床的头上 ， 坐 5 分钟 ， 特别是对老年人来说 ， 很容易因为充血太快而导致脑血管病 ， 坐 5 分钟就是缓冲大脑血液 ， 在稳定后继续下一步？
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其次：伸伸懒腰 ， 扭扭脖子
很多人以为第二步就是穿衣服 ， 其实还不要急 ， 此时要把我们的懒腰伸展一下 ， 扭一下脖子 ， 因为睡了一晚上 ， 我们的身体还处于僵硬状态 ， 伸展就是舒展身体 ， 让身体各方面重新激活活力 。 最好用手掌搓一下脸部 ， 促进清醒 ， 同时还能美容 。
再次：下床穿衣服
完成前两步后 ， 这一次是开始穿衣服 ， 但如果是老人 ， 头部不完全清醒 ， 不要下床穿衣服 ， 应该坐在床上穿外套 ， 慢慢醒来 ， 然后起床穿裤子 ， 小心不要跌倒 。 因为老年人在今冬醒来需要更长的时间 。
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最后：打开窗户通风
每个人晚上睡觉都有一个习惯 ， 就是关上窗户睡觉 ， 首先是降低噪音 ， 利用睡眠 ， 还考虑到夜间的低温 ， 担心着凉 ， 所以他们会完全关上窗户 ， 然后睡觉 ， 但过了一夜 ， 室内的耗氧量很大 ， 此时我们打开窗户 ， 可以再次唤醒大脑 ， 促进房间的通风 ， 并有利于呼吸新鲜空气 。
好了 ， 当我们起床完成了以上4步骤之后 ， 下面就是个人的护理、喝水及早餐的时间到了：
第一步：喝杯温开水
因为整个晚上 ， 我们的身体都在休息 ， 但是当我们睡觉的时候 ， 身体还在同样的操作中 ， 会挥发水 ， 所以首先要做的是走出房间补充水 ， 这也有清洁我们肠胃的优点 ， 有利于排便 ， 但我们要记住 ， 早上不要喝冷开水 ， 喝热开水 ， 喝冷开水 ， 对肠胃不好 。
第二步：上厕所排便
喝完沸水后 ， 我们就开始上厕所 。 一整晚 ， 毒素都堆积在肠胃里 ， 昨天吃的食物几乎都被吸收了 。 这是早上大便的最好时间 ， 早上肠胃也很活跃 。 上厕所后 ， 我们都感觉轻松多了 。
第三步：洗漱
好的 ， 这时你可以选择刷牙 ， 刷牙 ， 呼吸新鲜 ， 牙齿里的细菌 。 洗掉晚上洗脸所产生的油腻物质 ， 使皮肤更加清醒 。
第四步：晨练
这一步是为喜欢锻炼的人准备的 。 如果你不喜欢运动 ， 那么你就不需要锻炼了 。 你可以采取下面的第五步 ， 因为晨练对激活我们身体中的细胞、消除夜间剩余的倦怠以及快速融入生活至关重要 。
第五步：吃早餐和化妆
对于男人来说 ， 吃早餐几乎可以戴上一点面霜 ， 如果是女人可以先化妆 ， 然后再吃早餐 ， 这是比较科学的做法 ， 因为他们不会担心化妆后吃东西不方便 ， 尤其是喜欢涂口红的女人 。 你不用再给早餐加上口红了 。
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总结
【因为|早上起床后，第1件事既不是排便，也不是喝水，早知道早好！】好了 ， 以上就是关于早上起床的科学步骤 ， 你学会了吗？对于我们的身体 ， 希望大家都要重视 ， 不要忽视 。 这样才有了一整天舒适开心的工作状态和生活 。
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