栽培|营养师教你做营养早餐，好吃的早餐千篇一律，你做的早餐万里挑一牛奶|作用|盘子|营养|芽苗菜

营养师教你做营养早餐，好吃的早餐千篇一律，你做的早餐万里挑一

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今天我们的早餐有黄油煎蜂蜜面包，鸡蛋液蜂蜜吐司面包，牛奶，鸡蛋，番茄沙司，芽苗菜，火腿片。接下来简单跟大家分享一下这些食物的营养价值，还有我们的简单的操作方法。首先我们走进厨房，面包我们要节约时间，早晨比较忙，所以头天晚上我们就制作好。早晨打开我们的面包机，把它拿出来，切片备用就可以了。

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另一块是给孩子的，所以为了漂亮，营养更丰富一些，在上面涂了一层鸡蛋液，也是在我这个平底锅里，但是刚才那个锅不再放黄油了，把它稍稍煎一下。这样我们的蜂蜜吐司面包就煎好了。把它放到盘子里，接着来处理我们的牛奶加鸡蛋。牛奶加鸡蛋搁上一点面粉，把它搅拌成面糊状，平底锅里这时候就不用再额外放油了，把它摊成这个薄饼，然后我们把它折一折，或者说我们在面包机里面烤箱里面也可以来制作。

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【栽培|营养师教你做营养早餐，好吃的早餐千篇一律，你做的早餐万里挑一】鸡蛋我们也做好了关火。然后把火腿片搁在平底锅里，就不要管它了。鸡蛋牛奶面粉也在盘子里，我们给它挤上一点番茄沙司，这样更漂亮，而且吃的时候可以起到这个提味的一个作用。接着我们来做这个菜，。从盘子里捡一点芽苗菜，因为是自家种的，所以吃的时候非常的省事。芽苗菜它还有我们常规的蔬菜所具备的营养，能把我们人体难吸收，那些植物蛋白经过栽培之后转化为氨基酸。

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它在生产过程中需要的营养主要是靠种子和茎累积的养分。栽培管理上纯粹就是傻瓜式栽培，又不用施肥，又没有营养液，只要我们喷点水，保证水分的充足就可以了。科学的饮食，每日营养是我们的追求。芽苗菜原来也有我们想象不到的一面，只需要用水喷一喷，那么没有任何的添加剂。一碗的芽苗相当于我800克的水果。你看我们干吃水果，有些成分不容易被我们吸收。这芽苗菜老少皆宜，营养为我们人体更容易地接收。

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接下来来处理我们今天的水果。我们今天的水果是西瓜，平常的吃西瓜估计你把皮就给扔掉了，今天我们的西瓜皮也要留着。那我们的西瓜皮有什么作用，它又叫西瓜翠衣，有清热解暑泻火除烦降血压的作用，而且富含有维生素C ，维生素E ，可以美容。您西瓜吃完了，把上面残留那红瓤片下去，就要中间那个白色的，可以用它来擦皮肤，这样可以起到美容的作用，而且您把它绿皮片下去，就留那白白的，我们用盐稍微腌一些，可以作为小菜。

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还有最后做一道饮料，就是西瓜皮翠衣奶昔，也就是说把那上面残留的红瓤底下的绿皮去掉，用那白色的，那么搁在破壁机里面，搁上牛奶，蜂蜜，奶昔，等着喝就好了。倒出牛奶，把其他的吃的蜂蜜吐司面包，牛奶鸡蛋，芽苗菜，火腿片，西瓜，全部装盘端到餐桌上面，然后奶昔也好了，倒杯子里面，这会餐桌上有红有绿，秀色可餐，有稀有干的早餐就做好了。在这里祝早餐做的愉快，家人吃的开心，好心情像阳光一样灿烂。

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