补充|如何吃好早餐，开启每天的新活力
俗话说：“早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。 ”
都说一天之计在于晨 ， 那么我们经过了一晚上的睡眠 ， 早上起来的时候 ， 胃里肯定是空荡荡的 ， 那如果早饭不吃的话 ， 时间久了是一定会感到肚子疼的 ， 可能会导致头昏 ， 出冷汗等等 ， 所以早饭一定是必需的 ， 那么早餐该如何吃？大鱼大肉？当然不行哦！
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早餐三要素：
1. 尽量营养均衡 ， 饮食全面
2. 要有碳水化合物哦 ， 比如粥一类 ， 足够补充能量
3. 早晨补充维生素的吸收率是很高的 ， 要记住！
早饭对于我们来讲非常重要 ， 而且保持吃早饭这个好习惯对身体的好处是很多的 ， 早饭能够为我们提供一上午充足的能量 ， 并且吃了早饭 ， 中午可能就不会吃的非常多 ， 对于减肥等都是有帮助效果的 。
【补充|如何吃好早餐，开启每天的新活力】
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下面为大家提供几种适合吃的早餐！
1.豆浆
豆浆是早餐的一个非常不错的选择 ， 豆浆的营养价值很高能够为我们提供充足的能量 ， 再配上一类包子 ， 饼类 ， 等等 ， 可以说是一顿非常不错的早饭！
2.养生粥
养生粥的种类非常丰富 ， 蔬菜类 ， 燕麦粥 ， 绿豆红豆粥 ， 等等种类丰富多样 ， 并且粥是非常抗饿的食物 ， 并且具有暖胃的效果等 ， 是我们日常生活早饭的不二之选 ， 小编就是一个爱喝粥的人 ， 我感觉早上来一碗真的非常不错！
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2 ， 五谷粉
现代人为了节省时间 ， 很多时间都不吃早饭 ， 长期下去 ， 营养不足 ， 肠胃不适 ， 中午和晚上吃的多了 ， 还容易导致发胖 。
早饭是我们一上午的能量补给 ， 如果不按时吃早饭 ， 那么长此以往对于身体就会有着不小的影响 ， 大家一定要健康吃早饭 ， 身体才是本钱！
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