什么|肠胃不好的人，早餐吃什么食物比较好？做法|肠道|山药|食物|早餐|食用

早餐是人一上午精神的来源，对于脾胃不好的朋友来说，早餐更为重要。

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吃早餐要注意以下三点：
1、早餐要吃热的食物
早晨室外的温度尚未回升，人的肌肉、神经及血管都还没有舒张，如此时摄入冰冷的饮食，必定会影响微循环，导致血流不畅。
2、早餐搭配要合理
牛奶、豆浆都是生活中常见的食物，营养丰富，可以任选其一。还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要适当吃点水果和蔬菜。
3、摄取碱性食物
早餐不宜过多食用肉类或太油腻的食物。
养胃早餐推荐：
粳米山药粥+鸡蛋卷
粳米山药粥做法：

食材：粳米、山药、枸杞、冰糖

做法：1、将粳米反复用清水洗净。把山药去皮，洗净切成粒，枸杞洗净以备用。 2、将洗净的米倒入锅中，再加入适量清水，用大火烧开，转入小火煮大约30分钟至米开花为佳。

3、再加入备好的山药、枸杞和适量的冰糖，再用小火煮10分钟即可食用。

【什么|肠胃不好的人，早餐吃什么食物比较好？】葱香鸡蛋卷做法：

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原料：鸡蛋4个、香葱、盐1/4茶勺、胡椒粉1/4茶勺做法：

1. 鸡蛋打入碗中，调入适量的盐和胡椒粉，搅拌均匀；香葱切细末，倒入蛋液里，搅拌均匀。 2. 平底锅抹一层薄油，倒入一层薄薄的香葱蛋液，开小火煎，待蛋饼底部煎熟，表面刚刚熟的时候，卷起来，靠旁边放。 3. 接着再倒入一层薄薄的蛋液，同样煎至表面刚熟的时候继续卷起，移至旁边，再继续倒入一层蛋液，等刚熟的时候继续卷起，要是觉得大小满意即可。

南瓜大米粥做法：
食材明细：大米150克，南瓜50克，水适量。
操作步骤：
1.大米隔夜泡好，（早晨方便煮）南瓜切成小块备用。
2.把砂锅加入适量的水，烧开后倒入泡好的大米，还有南瓜块。
3.先大火煮开，再转文火熬至20分钟即可食用。（在熬粥过程中，要时不时的搅动一下，以免粘锅）

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清晨最不该吃的四类食物：
1、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩！
2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，如果空腹吃的话呢，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，起营养成分必须在吃完饭后才能更好的吸收呢。
4、早晨空腹也不要吃醋或者蒜：很多北方的朋友早上吃包子的时候，会有蘸醋的习惯，早上吃醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会使胃黏膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
肠胃不好的人胃肠功能是紊乱的，肠道菌群失调了，导致了便秘、腹泻等一系列胃肠道疾病的出现，日常口服常康乐益生菌调节肠道菌群平衡，改善肠道微生态环境，修复受损胃肠粘膜，恢复正常的胃肠功能，提高胃肠免疫力，对于便秘和腹泻有很好的防治作用。