黄豆|夏天，聪明女人早餐都喝它，坚持每天吃一碗，气色红润，比牛奶强
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夏天 ， 聪明女人早餐都喝它 ， 细腻顺滑 ， 简单又营养 ， 比牛奶强多了 。 早餐是一天中很重要的一餐 ， 早餐吃得好了 ， 一整天的工作和学习精神才更饱满 ， 效率也更高 。 营养的早餐并不需要多复杂 ， 也不需要花很多时间才能吃上 ， 我们可以选择一些简单快手的营养早餐来做 ， 既不用早起 ， 还能吃上美味的营养早餐 。 我们家的早餐就特别简单 ， 平时都是牛奶（豆浆）配面包 ， 然后煎2个荷包蛋 ， 搭配一些坚果和水果一起吃 ， 这样的早餐营养搭配就非常全面了 ， 而且也并不复杂 。 偶尔还会在睡前用电饭煲定时煮点杂粮粥啥的 ， 这样每天吃得好 ， 还省时省力 。
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比起早餐喝牛奶 ， 我其实更爱喝豆浆 ， 牛奶虽然很营养 ， 但含有乳糖 ， 如果对乳糖不耐受的人而言 ， 喝牛奶不仅吸收不好 ， 还很容易拉肚子 。 所以早餐孩子喝牛奶 ， 我会另外打一杯营养豆浆来喝 。 比起单一的黄豆豆浆 ， 我平时更喜欢做一些杂粮搭配的营养豆浆来喝 ， 这样搭配做出来的豆浆 ， 不仅口感层次更丰富 ， 营养也是更全面的 。 营养豆浆不同的食材搭配 ， 营养效果也各不相同 ， 对于女人而言 ， 我更建议大家喝：五红豆浆 。 这里的五红指的是用五种（表面）红色的食物打出来的豆浆 ， 分别是：红豆、红衣花生、红枣、枸杞和红糖 ， 另外还搭配一些基层豆浆食材黄豆一起 ， 这样打出来的五红豆浆不仅细腻顺滑 ， 营养美味 ， 女人坚持每天吃一碗 ， 还能滋补气血 ， 气色红润 ， 整个人看起来更美了 。
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之前也跟大家分享过“五红糖水” ， 用的就是这5种食材来煮的糖水 ， 有小伙伴说那样比较麻烦 ， 那么我们也可以换成这种营养豆浆的吃法 ， 把这五种食材打成米糊或者豆浆喝 ， 也是非常营养的吃法 ， 更简单省事 ， 当早餐吃特别赞 。 这款营养豆浆不分季节 ， 一年四季喝它都很合适 ， 尤其是对身体比较虚弱的女人 ， 易上火体质和例假期间不建议饮用 。 豆类食材我们可以提前泡发一些 ， 这样打出来的豆浆口感更细腻顺滑 ， 直接连豆渣一起喝 ， 不需要过滤了 。 搭配上面包或者馒头 ， 一顿营养早餐就搞定啦 。 夏天 ， 聪明女人早餐都爱喝它 ， 细腻顺滑 ， 每天吃一碗 ， 气色红润 ， 养人身体好 。 接下来一起来看看详细做法吧 。
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【五红营养豆浆】
准备食材：红枣适量、红豆适量、枸杞适量、红皮花生适量、黄豆适量 。
准备配料：红糖一小块 。
详细做法：
1、红枣去核洗净待用、红豆、枸杞、红皮花生、黄豆也都清洗干净待用 。 （红豆和黄豆可以洗净提前泡发一下 ， 这样打出来的豆浆口感更细腻一些 ， 用破壁机也可以不用泡发） 。
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2、把准备好的所有食材放入破壁机内 ， 加入适量的清水 。
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3、选择豆浆模式 ， 或者“养生壶”模式 ， 一个程序走完 ， 最后加入红糖块煮融化 ， 拌匀即可 。
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