柠檬|我的减脂早餐，从来不在外买，跟我学，天天不重样，肤白腰细了做法|能量|跟我学|牛奶|小饼

夏日，我的减脂早餐，从来不在外面买，都是自己随心所欲搭配，快来跟我学，天天不重样，肤白腰还细了，晒圈网友说：真精致，收到无数网友点赞和夸奖，非常的开心。在减脂期，早餐一定按时进食，千万不可不吃，必须要保证有蛋白质，维生素和碳水化合物来维持身体的能量，再加上一周2到3次的运动，想不瘦都难呢。
晒晒我7天减脂早餐，都是懒人的做法，基本上10分钟都可以搞定，早晨可以多睡一会儿，营养丰富，清爽不油腻，吃下去肠胃舒服，还甩肉最狠，非常适合做夏日的早餐，一上午能量满满。

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周一早餐：开放式法棍+西瓜+柠檬蜂蜜水。今天的做早餐非常的快手， 10分钟全部搞定，法棍切3片，放入烤箱190度烤5分钟拿出，用一粒大蒜在吐司表面轻轻涂抹一下，可增加风味。烤面包的时候就炒出一份滑嫩的鸡蛋，水煮几个虾，切几片火腿，然后随意搭配，都非常的漂亮，配上夏日必备的西瓜，西瓜减肥人士上午吃完全没有问题，不要过量就好，再一杯柠檬水，能量十足吧？

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周二的早餐：土豆时蔬小饼+核桃+柠檬水+青提芒果。土豆小饼做法非常的鸡蛋，土豆蒸熟，然后捣碎，加入虾泥，胡萝卜粒，焯水后的西蓝花泥，然后加黑胡椒盐混合均匀，做成小圆饼，入烤箱180度烤15分钟就好。再配上自己喜欢的水果，上桌小清新，健康低脂，不得不爱~~

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周三的早餐：西葫芦鸡蛋饼+核桃+蓝莓+酸奶+柠檬水。西葫芦鸡蛋饼做法非常的简单但新颖，西葫芦切厚片，挖去中间的部分，然后焯水3分钟捞出，放入锅里慢煎，然后加入鸡蛋火腿液，两面煎至金黄就可以拿出

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周四的早餐：牛油果全麦吐司+水煮蛋+牛奶+红枣。上桌绿色系，让人心情大好，健康清爽，吐司经过烤脆后，涂抹上牛油果酱，撒上自己喜欢的坚果，口感丰富，非常的香脆，你也试一试吧~

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周五的早餐：玉米+水煮蛋+酸奶杯+麦麸饼干，热量都非常的低，我很喜欢，还能满足一上午的身体能量需求，这些搭配，低脂简单，有利于肠胃的消化排毒，还会让皮肤变得白皙细腻，身材也会越来越苗条。

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周六的早餐：时蔬小福袋+腰果+蜜桔+牛奶。小福袋是用饺子皮做的，把饺子皮涂抹一层薄薄的油，连续这样放8张，然后擀开，放入蒸锅蒸6分钟即可，出来就是这样透明状，包上自己喜欢的时蔬，不要有水分流的蔬菜肉类就好，好看还好吃哦~

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周日的早餐：南瓜奶昔。今天起得晚，就给自己做份南瓜奶昔，南瓜蒸熟，放入破壁机，加入牛奶打成细腻的糊状就可以了，养颜还美容，喝2杯都不腻。
以上的这些早餐搭配，水果，柠檬蜂蜜水基本少不了，都含有丰富的维生素，早上也是吸收的最好，皮肤自然会比较的细腻白皙，长期坚持哦，吃出健康，吃出年轻态~~~

柠檬|我的减脂早餐，从来不在外买，跟我学，天天不重样，肤白腰细了

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