补充|早上7点起床，先吃早餐还是运动？很多人做不对，容易低血糖
健康的生活方式离不开运动 ， 喜欢晨练是一个好习惯 ， 能够促进身体健康 ， 塑造体形 ， 还能提高身体的活跃度 ， 对身体健康更加有帮助 。 运动重要 ， 早上吃早餐更加是一件非常重要的事情 。 吃早餐能够帮助身体提供一天的能量 ， 维持身体一天的活力 ， 那么 ， 相信很多人都会开始纳闷 ， 早上起床之后 ， 是应该吃早餐还是先运动呢？今天就一起来了解一下 。
首先 ， 我们先来了解一下 ， 吃早餐和运动的好处
第一、如果先运动 ， 锻炼身体的效果会更好
每天早上起床之后 ， 人们的身体内的血糖含量都非常低 ， 这个时候 ， 肝糖原的分解速度非产快 ， 如果这个时候加上人们的运动之后 ， 能够帮助身体内的脂肪的燃烧 ， 帮助人们身体消耗更多的卡路里 ， 对于减肥的人来讲 ， 是一个非常好的减肥方式 。
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但是 ， 晨练虽然说是一个好习惯 ， 在我们生活中 ， 有很多老人都有晨练的习惯 ， 晨练对于患有糖尿病的人来讲 ， 如果空腹运动的话 ， 容易导致身体出现低血糖的现象 ， 严重的情况下 ， 还有可能出现头晕、心跳加快 ， 脸色苍白的情况 ， 甚至会导致重度昏迷 ， 危害身体健康 。
【补充|早上7点起床，先吃早餐还是运动？很多人做不对，容易低血糖】第二、先吃早餐 ， 保持充足的体力
早上吃早餐是每天起床之后必要的一件事 ， 再怎么忙也要抽出时间来吃早餐 ， 吃早餐能够补充身体的能量 ， 补充体力 ， 减少身体患上低血糖的问题 ， 有利于身体健康 。 但是如果餐后立马进行运动的话 ， 会增加肠胃的摇晃甚至震动 ， 但是因为食物没有被完全消化完 ， 在运动过程中 ， 也会引起食物在肠胃内大幅度的晃动 ， 增加了肠胃的不适或者是胃痛 ， 导致肠胃的负担增加了 ， 这样的话 ， 就会导致运动者在运动过程中 ， 出现岔气的情况 ， 严重影响人们的运动效果 。
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我们是应该先吃早餐还是先运动
对于这个问题 ， 其实我们都没有明确的答案 ， 因为这个问题主要是要根据不同的人的体质来调整 ， 如：对于部分老年人、糖尿病患者、或者是低血糖的人来讲 ， 最好是先吃早餐 ， 这样能够预防运动过程中 ， 出现低血糖的症状 。 除了以上几种人之外 ， 可以根据自己身体的健康状态来调整 ， 无论是先吃早餐还是先运动 ， 都应该注意的是 ， 先吃早餐 ， 尽量不要立马进入运动状态 ， 最好休息半个小时之后 ， 才进行运动 ， 这样可以让身体拥有一点缓冲的时间 。 运动过程中 ， 要注意及时补充水分 ， 保证肾脏的正常代谢 。
关于早餐 ， 还要注意以下几点
早餐尽量注意营养均衡
早餐是人们身体一天的中营养的重要来源之一 ， 所以 ， 在营养方面要有所讲究 ， 而且 ， 早上因为肠胃都是空的 ， 所以 ， 尽量选择一些容易被肠胃消化的食物 ， 可以以淀粉类食物为主食 ， 还可以多吃一点蛋白质含量高的食物 ， 如鸡蛋等 ， 还可以适当的吃一点水果蔬菜等物质 ， 补充身体的营养物资 。
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在规定的时间内吃早餐
一般 ， 早上吃早餐的时候 ， 最好是在七点到九点钟这个时间段 ， 这个时间段人们的食欲较为旺盛 ， 这个时候吃了早餐之后 ， 也有充足的时间让肠胃进行充分的消化 ， 有利于身体健康 。
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