图片|吃早餐的3个坏习惯，大多数孩子都会有！附健康营养的早餐推荐
你家里的孩子不管长得胖、长得瘦、喜欢不喜欢吃东西 ， 这段时间他的饮食结构 ， 你要超级重视 。 绝不要给他吃垃圾食品 ， 一定要吃高营养 ， 高蛋白的东西 ， 每天早上准备充足的牛奶 ， 充足的鸡蛋 ， 吃了再去上学 ， 早上不许吃粥 。
早餐喝粥是很多人的多年的生活习惯 ， 但是不是所有的粥都是高营养的 ， 有些稀粥只能补充水分 ， 营养成分比较少 。 所以张文宏教授建议大家给孩子早餐吃鸡蛋喝牛奶 ， 因为这2种早餐 ， 都是高营养高蛋白的 ， 而且都比较常见 ， 大家都能买得到
早餐不能只给孩子吃粥 。 懂点营养学的人都能理解 ， 这句话是有一定道理的 。
粥含有大量的碳水化合物 ， 即糖类 。
如果早餐只给孩子喝粥 ， 短时间内血糖就会飙升 ， 十分容易困倦 ， 随后又很快饿了 。 早餐只喝粥 ， 显然缺乏优质蛋白等 。
尤其在这个疫情尚未结束的暑假期间 ， 只有身体有了充足的蛋白质 ， 才能给体内对抗病毒细菌的免疫球蛋白源源不断地输送“作战”力量 ， 维护身体健康 。
孩子早餐吃什么 ， 怎么吃 ， 是一门大学问 。
这些早餐坏习惯你的孩子都有吗？ 不少孩子在吃饭时 ， 一定要看着动画片才能吃得下 ， 连早餐也不例外 。
诸如此类的坏习惯 ， 同样会影响孩子的身体健康 。
1、边看电视边吃早餐 如果孩子在吃早餐时边吃边看电视 ， 孩子就不能够集中注意力 ， 很容易发生呛到、噎到等情况 。
【图片|吃早餐的3个坏习惯，大多数孩子都会有！附健康营养的早餐推荐】另外 ， 由于孩子的注意力都在电视上 ， 很容易产生随便咀嚼几口就吞下去的坏习惯 ， 这个行为对胃会造成巨大的负担 ， 也会严重影响消化功能 。
2、长期把油条等油炸食品当早餐 
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图片来源于网络
刚出锅的油条 ， 松软酥脆 ， 再搭配一份豆浆 ， 这种黄金组合真的是历史悠久 ， 在很多人心目中占据了相当重的位置 。
但是 ， 高温烹炸过的食品 ， 营养成分都很低 ， 因为蛋白质、维生素等都在高温状态下遭到了破坏；而且很多小摊贩的油都是反复使用的 ， 本身就不卫生 。
另外 ， 油条的脂肪、盐含量都是很高的 ， 长期食用极易引起肥胖 ， 甚至有诱发高血压的风险 。
所以 ， 油条这种东西 ， 能少吃就少吃 ， 如果孩子实在嘴馋 ， 一星期吃个一两次就足够了 。
3、早餐冷热混吃 夏季天气炎热 ， 许多孩子喜欢早餐直接喝冰牛奶 ， 或者把冰西瓜当早餐 。
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图片来源：广西交通广播
这样也是不对的行为 ， 很容易造成消化系统出现痉挛 ， 由此引发肚子痛或是拉肚子 。
正确的做法是将牛奶连同包装盒放入热水中泡几分钟 ， 等牛奶变温热了再给孩子喝 。
而西瓜是一种凉性的水果 ， 吃多了会对身体大凉 ， 冰西瓜就更甚了 ， 吃多了会为身体带来很多寒气 。
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图片来源：叮当派好习惯 ， 与文中内容无关
因为冰西瓜所携带的寒气会让孩子脆弱的脾胃受创 ， 长此以往 ， 本来就脆弱的脾胃在冰西瓜的刺激下会变得更加虚弱 ， 所以孩子是绝对不适合吃冰西瓜的 。
孩子早餐怎么搭配吃起来才算健康？ 其实也没有这么多条条框框 ， 讲了这么多 ， 综合只需记住两个点：
一个是要热：
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