功能|不吃早餐的危害影响|危害|食物|身体|早餐|胆汁

【功能|不吃早餐的危害】常言道“饮食有常” ，说的就是一日三顿要按时吃饭，遵循一定的规律的。而且科学研究也已经表明经过了这么久的饮食规律演变，一日三顿已经是证明是最适合现代人的饮食习惯。能最大程度的保证人的营养摄入以及保保证身体的正常运行。但是现在很多人都很容易忘记吃早饭，不是上班、上学时间来不及就是早上醒不过来喜欢赖床到中午。但其实不吃早饭对我们的身体影响很大。早餐不仅要吃，还要吃好！

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不吃早点很容易造成下面这些影响
胆固醇在晚饭后重新开始储存，如隔天不吃早饭，经过约12小时的贮存、浓缩，胆汁中胆固醇饱和度较高，容易形成胆固醇结晶，日复一日，逐渐形成结石。而且正常吃早餐时，由于胆囊收缩，使胆固醇与胆汁一起排出，同时食物刺激胆汁分泌，不容易导致胆汁中胆固醇饱和度过高，所以不容易出现结石。
通常情况下，在头天晚上吃的食物在6小时左右后，会由胃排空进入肠道。次日若不吃早饭，胃酸和各种消化酶就会“消化”胃粘膜层。久而久之，粘液分泌正常的细胞分泌功能就会受到破坏，容易引起消化道溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病。
不吃早餐会影响到大脑的糖分供给，影响学生的学习能力和成绩；上班族不吃早餐，工作效率就会大大降低。
身体功能一旦意识到营养缺乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的是脂肪，所以千万不要以为少吃一顿有助于减肥，不吃早餐，会使午餐和晚餐吃得更多，瘦不成反而更胖。
合格的早餐应该有 “充足的奶和蛋” ，这类食物容易消化吸收，提高机体免疫力。还有我们常说的主食，是人体主要能量来源。对于中国的家庭来说，早餐通常是稀饭。日常生活中注意粗细结合，可以选择杂粮粥、燕麦片、豆包、全麦面包、红薯、玉米等食物，以增加膳食纤维的摄入量。一些研究表明，早晨吃一些维他命能让人精神饱满，蔬菜水果不仅给身体提供维生素，而且提供膳食纤维和矿物质。

功能|不吃早餐的危害

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