时间|为什么健身3个月效果还不如别人1个月好，你做到这3点了吗？
【时间|为什么健身3个月效果还不如别人1个月好，你做到这3点了吗？】运动健身可以改善我们的体质 ， 让身材更有型 ， 很多初学者在刚开始运动时 ， 因为方法不正确 ， 导致了浪费了很多精力和时间 。
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有的人练了3个月 ， 效果还不如别人练1个月来得好 ， 这其中的原因 ， 不如先看看下面这3点你有没有做到 。
每次训练达到1小时了吗？
有的人运动健身 ， 去健身房或者在家里跑步划船锻炼2小时 ， 其中1小时洗澡喝水 ， 聊天看剧花30分钟 ， 热身花10分钟 ， 拉伸花10分钟 ， 实际上真正的训练时间 ， 可能才10分钟 ， 这样的训练时间 ， 怎么可能会有训练效果 ， 无论是做力量训练 ， 还是有氧运动 ， 都要先保证时间足够 ， 10分钟的力量 ， 30分钟以上的有氧运动 ， 才能让运动达到有效果的锻炼 。
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是否规律运动？
有的人在运动的时候 ， 第一天运动完 ， 第二天因为全身延迟性肌肉酸痛 ， 于是就开始退缩 ， 休息了三天才好 ， 第四天又开始练 ， 然后又休息3天 ， 这样的健身规律 ， 很难达到运动的效果 ， 要培养每周至少锻炼5天的运动习惯 ， 比如运动3天 ， 休息1天 ， 想要效果更好 ， 应坚持连续运动5-6天 ， 然后给自己一天的休息 ， 这样的规律运动 ， 才能让运动效果得到显著的提升 。
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早餐吃了吗？
有的人为了减肥 ， 故意不吃早餐 ， 觉得少吃点减肥的速度会更快 ， 实际上这是陷入了误区 ， 对于减脂的人来说 ， 一顿营养的早餐 ， 可以提
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高一整天的新陈代谢 ， 让一整天都充满活力 ， 同时也可以减少饥饿感 ， 更有利于减脂 。
上面这3点 ， 如果你没有做到 ， 那么就怪不了自己的训练没有效果了 ， 改变自己 ， 需要付出一定的坚持 ， 才能还自己一个傲人的身材 。
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