饮食|好好吃饭！牢记6大要素节制|营养|影响|食物|疾病|身体

原创作者：食戟社
近几年，随着我们生活节奏的加快，好好吃上一顿“饱饭”、“热乎饭”、“消停饭”......成为了现代年轻人的一种奢求，为了生活忙忙碌碌，本应该是一种享受的过程，却硬生生的变成了“续命”的一种形式。

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我们总会听到“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！” ，人不吃饭会饿是事实，但只有吃饱了就可以吗？接下来小编为大家列出吃饭的六大要素教你怎样好好吃饭！

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（1）要有规律——要有规律——一日三餐是健康的基础，切记，要按时吃饭，尤其是吃早餐！
【饮食|好好吃饭！牢记6大要素】早餐是一天当中相当重要的一餐，长期不吃早餐的人，其实很容易得胆结石等疾病，还容易使人精力不集中。如果不吃午餐，也会使人身体乏力，工作学习效率变低。当然，晚餐也要按时吃，切勿吃得过晚，以免影响睡眠，也不能不吃，尤其是不能通过不吃晚餐来减肥。
（2）要有节制——每顿饭都要吃，但食物的摄取量也要有所控制，不能毫无节制！
所谓的节制指的是，量要合理，吃要科学。每顿饭不要吃过饱，建议最好八分饱，是饥或者过饱，都会伤害五脏，尤其是容易引发消化不良或者肠胃疾病，因此要避免暴饮暴食，饮食要适量。
（3）结构合理——“早吃碳水，午吃肉，晚上补充维生素” ，这一饮食原则绝对要记住！
脂肪、蛋白质和维生素是人体三大要素，主要是通过日常饮食来摄取，因此，如果饮食结构不合理，对任何一种营养物质有所偏颇，都有可能会导致身体出现问题，最常见的就是营养不良，从而诱发全身性的疾病。
（4）宜清淡忌咸辛——清淡饮食能更好地保留食物的营养，不会破坏它原有的味道！
对于患有心脑血管方面疾病的人来说，低盐低脂的饮食，是必须遵守的原则。辛辣和过咸的食物很容易刺消化道，容易导致腹泻问题，还可能会引起上火或者便秘。
（5）细嚼慢咽——狼吞虎咽不仅无法品尝出食物真正的滋味，也很容易导致消化不良等肠胃疾病！
营养的摄取肯定受到影响，因此想要达到养生的目的，细嚼慢咽是必要的行为。平时吃进嘴里的食物，切记要多咀嚼一会，有助于消化和吸收。
（6）万勿分心——俗话说"一心不可二用” ，其实也适用于用餐期间，所以，放下那个手机，好好地吃一顿饭吧！
一边吃饭同时又一边做其他事情，多多少少会影响消化液的分泌，容易影响到食物的消化，难免会为胃病埋下了隐患。
成年人的世界很复杂，需要做的事情很多，但好好吃饭是保持身体活力的重中之重。即使生活再艰难，我们也要学会好好吃饭，虽然人间不值得，但你很值得！好好吃饭是一种生活态度，倘若你爱自己，就好好吃饭吧！

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饮食|好好吃饭！牢记6大要素

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