状态|年轻人要惜命
近年来 ， “996”“007”等高压模式似乎在群嘲中悄然成为当代年轻人的工作常态 ， 睡眠和饮食不规律 ， 随之而来的便是脱发、失眠、发福、肠胃不好、焦虑抑郁等一系列亚健康问题 。 亚健康是一种临界状态 ， 处于亚健康状态的人 ， 虽然没有明确的疾病 ， 但却出现精神活力、适应能力和反应能力下降 ， 如果这种状态不能得到及时的纠正 ， 非常容易引起身心疾病 。
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《2020年国民健康洞察报告》显示 ， 年轻人已成为当下最焦虑自身健康状况的群体 。 可加公寓提醒无比惜命的年轻人 ， 养生保健必须提上日程 。
一、吃早餐
所谓“一日之计在于晨” ， 早餐对于一天的能量储备非常重要 ， 许多小伙伴早上要上班的时候来不及做早餐吃早餐 ， 早上不用上班的时候起不来不愿意做早餐吃早餐 。 不吃早餐很容易出现低血糖、营养不良、生长胆结石等健康问题 ， 所以上班的话 ， 还是早点起床 ， 弄个营养早餐；懒的话也买个早餐吃吧 ， 一定要重视吃早餐 。
【状态|年轻人要惜命】二、少喝碳酸饮料和奶茶
奶茶及碳酸饮料为年轻人所钟爱 ， 但这些饮品并不利于人体的健康 ， 糖分超标 ， 添加剂也多 ， 应当少喝 。 可以以奶制品、茶类饮品、代用茶系列产品替代奶茶与饮料 ， 在解决嘴馋的同时 ， 还能起到一定的健康保养作用 。
三、尽量不抽烟喝酒
年轻人走上工作岗位 ， 免不了应酬交际 ， 但吸烟有害健康 ， 吸烟会损害呼吸系统 ， 吸烟的人易患支气管炎 ， 肺气肿等呼吸道疾病；酗酒会造成急性酒精中毒 ， 严重的会使人失去生命 ， 长期饮酒易损害身体肝脏 ， 使肝容易硬化；吸烟喝酒都会对肺部产生不利影响 ， 会导致脑力和记忆力减退 ， 使肌肉无力 ， 未老先衰 。 所以酒虽好 ， 酒局虽不可避免 ， 一定不要贪杯 ， 吸烟对己对人都不好 ， 一定不要上瘾 。
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四、规律作息适当运动
年轻人往往由于工作或者是一些别的原因而时常熬夜 ， 运动量较少 ， 这对于身体的健康是非常不利的 。 要知道良好的作息时间是比什么营养食品都重要的 ， 锻炼身体就更必不可少 。 每天早睡早起 ， 利用空余的时间进行跑步、瑜伽、羽毛球等体育运动 ， 促进血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 这比多少灵丹妙药都管用 。
五、保持心情舒畅
内卷严重的今天不少年轻人都有不同的焦虑 ， 但时刻保持坏情绪对身体健康危害极大 。 要能正视自己不健康的心理表现 ， 不要逃避或推诿 ， 在遭遇挫折或失败的时候 ， 不气馁、不妥协 ， 采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困难的行动；在日常生活、学习、工作中找到成就感 ， 在行为过程中体会愉快 。
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可加公寓温馨提醒：身体是自己的 ， 不要以为年轻就能够折腾 ， 每个人都有不同的生活态度和生活习惯 ， 但应当对自己的身体健康负责 。 健康养生并非一朝一夕之功 ， 也并非一事一物之功 ， 更多的是要大家坚持从小做起 ， 从早做起 。
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