蔬果|嘴馋想吃零食又怕不健康？推荐这5种健康与美味并存的小零食~ 豆腐干|身体|美味|零食|食用

【蔬果|嘴馋想吃零食又怕不健康？推荐这5种健康与美味并存的小零食~】嘴馋的时候不知道吃什么零食？
今天小编给大家推荐5种
好吃又健康的零食
闲聊追剧的时候记得安排上哦~
哪些零食比较健康？
豆腐干解馋又补钙

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豆腐干最大的营养益处就是含有比较高的钙质，而且营养均衡，含有比较丰富的蛋白质以及碳水化合物和脂肪。这些营养素对于我们身体健康来说缺一不可，但是不要摄入过量，过量也会导致发胖的情况出现。平时适当吃一些豆干来解馋，还可以补充我们身体里所需的钙。
花生促进脑部血液畅通

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花生含有大量的亚油酸，可以有效的促进我们脑部的血液畅通。而且花生里面还含有大量的蛋白质，以及身体里面所需要的植物油，当肚子饿的时候，花生可以有效的抑制食欲。但是大家需要特别注意的就是花生热量比较高，每次食用尽量控制在15粒以内，如果摄入太多的话，也会造成肥胖。
橄榄生津止咳

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不少人都喜欢橄榄独特的味道，而且还可以有效的生津止咳。感染里面还有大量的有机酸，可以促进我们的消化液的大量分泌，帮助身体消化多余的食物。所以说在每天吃完饭以后吃一些橄榄，可以有效的促进消化。但是大家一定要注意，饿着肚子的时候千万不要吃橄榄，很容易出现胃寒的情况。
蔬果片维生素含量丰富

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现在风靡一时的就是很多蔬果片，例如香蕉片、蔬菜片以及菠萝片，这些蔬果片含维生素都比较高。但是市面上卖的蔬果片为了改善口感而增加了许多油、糖和盐，吃多了对身体有害无益，所以建议尽量自己在家做蔬果片。如果吃市面买的，一定要注意看营养成分表，每次食用时一定要控制摄入量。
燕麦片能促消化

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燕麦片是一种高膳食纤维的食物，可以有效的促进肠胃消化，帮助人体获取能量，并使身体里面的血糖水平保持平稳。所以在饥饿的时候，或者是想吃零食的时候吃一些燕麦片，可以有效预防低血糖，缓解饥饿导致的头晕乏力，提高工作效率。长期食用燕麦片可以有效的提升记忆力，防止记忆力衰退。
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蔬果|嘴馋想吃零食又怕不健康？推荐这5种健康与美味并存的小零食~

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